Это очень простая и творческая медитация. Она оживит вашу жизнь, избавит от депрессии и принесет сострадание, чтобы жить гармонично. 
⠀ 
Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. 
⠀ 
Руки поместите прямо перед собой с согнутыми локтями. Положите правую ладонь сверху левой, обе ладони смотрят вниз. Держите ладони на уровне плеч. Выпрямите и соедините большие пальцы каждой руки. Убедитесь, что предплечья всегда остаются параллельны полу. 
⠀ 
Сядьте со скрещенными ногами или на стул, вес обеих ног равномерно распределите на полу. 
⠀ 
Глубокий, полный, медленный вдох. Задержите дыхание на короткое время. Затем полностью выдохните через рот, повторяя мантру. Дышите в таком ритме, дышите действительно медленно. 
⠀ 
Закройте глаза или смотрите на кончик носа. 
⠀ 
Повторяйте следующую мантру три раза, во время полного выдоха: ВА ХЕЙ ГУРУУУ. Делайте это столько времени, сколько необходимо для повторения мантры, но убедитесь, что выдыхаете весь воздух до того, как мантра завершена. 
⠀ 
Представьте, что вы произносите мантру как ангел с высоких небес. 
⠀ 
Практикуйте эту медитацию 31 минуту.