«Только брать — причиняет страдания. Отдавать —приносит счастье». Й. Б.

Сядьте в Простую Позу и разведите руки в стороны. Держите их прямыми и не сгибайте в локтях. Палец Юпитера (указательный) смотрит вверх, а большой палец прижимает все остальные пальцы к ладоням. Сила Юпитера, заключённая в знании, должна быть напряжённой, прямой и твёрдой. 

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на позвоночнике. Глубоко вдыхайте через язык, свёрнутый трубочкой (Ситали Пранаяма), и выдыхайте через нос. 11 минут.

Завершение: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд и растяните руки в стороны, насколько возможно, затем выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.

Эту медитацию можно делать или утром, или вечером. Если вы будете делать её по 11 минут каждый день, вся ваша жизнь изменится. Она даст вам новую жизнь. Делайте её сорок дней, и это изменит вашу личность от «А» до «Я».