Бандху означает «брат или друг», дья означает «доброта», и крийя означает «действие». 

Описание мудры: Локти опущены по бокам, кисти рук находятся перед грудью, ладони повёрнуты вверх, пальцы Меркурия (мизинцы) соприкасаются, и внешние стороны оснований ладоней соприкасаются. Пальцы Солнца (безымянные) и Юпитера (указательные) выпрямлены, большие пальцы отогнуты назад. Пальцы Сатурна (средние) соединены друг с другом кончиками, образуя треугольник. Мудра располагается перед Сердечным Центром, но не касается груди, положение рук удобное, как для молитвы. 

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. Сложите кисти рук в МУАРУ- Вдыхайте через нос, разделяя вдох на 8 равных частей. (Каждая часть отделяется от другой коротким промежутком и имеет своё выраженное начало и конец. Другими словами, вдох состоит из 8 отдельных «подвдохов». Каждый «подвдох» выполняется «на глубину носа», так что вы можете чувствовать, как поток воздуха проходит от ноздрей до переносицы. Каждый «подвдох» занимает примерно 1 секунду. Соответственно полный вдох, состоящий из 8 «подвдохов», длится примерно 8 секунд.) Выдыхайте через вытянутые губы со свистом. Полностью выдыхайте весь воздух. 11 минут.

 

Прежде чем увеличивать время сверх 11 минут, вы должны приобрести достаточный опыт. После одной недели практики можете добавить 1 минуту, и затем каждую неделю прибавляйте по 1 минуте, пока не дойдёте до 31 минуты практики. Ни при каких других условиях нельзя выполнять эту крийю дольше 11 минут. 

«Эта древнейшая крийя невероятно энергетична. Магнитное поле полностью гармонизируется с вашим индивидуальным психическим полем. Аура полностью перестраивается и расширяется. Дыхание, прана, управляемая восьмичастным ритмом вдохов, затем проецируется вовне как звук. К этому нечего добавить. 

Это совершенно особая, сокровенная крийя. Отнеситесь к ней с большим почтением, выполняйте её с большой любовью и преданностью. Всегда, когда вы работаете с праной, вы имеете дело с Пран-патхи, с тем, кто даёт вам прану, поддерживающую вашу жизнь. Выполняйте эту крийю с глубоким почтением, в полной тишине. 

Я делюсь с вами этими замечательными сокровенными крийями и делаю это с полным доверием. Но это не значит, что вы можете предать это доверие. Практикуйте её (Бандху Дья Крийю) не дольше 11 минут и затем каждую неделю прибавляйте по 1 минуте (как говорилось выше). Её приятно делать, но не переусердствуйте и не теряйте контакта с внешним миром. Она поднимает человека превыше всякого совершенства. Вы расширяетесь в пространстве и времени, и всё в обычной жизни начинает казаться вам маленьким. Вы сможете подняться над пространством и временем».