Невозмутимость, непоколебимость, неуязвимость...

Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху.

МУДРА: Поместите кисти рук перед лицом, ладони развернуты вперед. Согните пальцы, прижав их кончики к бугоркам у основания пальцев на ладони. Выпрямите большие пальцы по направлению друг к другу и соедините их кончики. Большие пальцы образуют небольшую дугу на уровне губ. Локти расслабленно опущены по сторонам грудной клетки. Кисти рук находятся на расстоянии 15-20 см от лица.

Перед тем как делать эту медитацию, вам необходимо улучшить циркуляцию в вашем теле. Сделайте несколько упражнений, чтобы всё пришло в движение. И это ускорит раскрытие Сердечного Центра.

Сядьте в Простую Позу, руки в Гьян Мудре, запястья на уровне диафрагмы. Ладони под углом 90 градусов по отношению друг к другу. Правая рука направлена вверх, ладонь смотрит влево, ладонь левой руки смотрит вверх, пальцы направлены вправо. Мудра расположена на уровне диафрагмы.

Практикуя Кундалини йогу, мы постоянно создаем внутреннее единство, йогу нашего индивидуального себя с Собой Бесконечным. Для этой медитации вам понадобится фрукт, любой, какой вам понравится. Фрукт будет заряжен всей вашей любовью к себе и принятием, и затем вы его съедите, возвращая эффект к себе.

Это упражнение заряжает энергией путем укрепления вашего электромагнитного поля и улучшает баланс между полушариями вашего головного мозга, чтобы все ваше тело могло само себя регулировать:
= В Простой позе, вытяните руки вверх над ушами, ладони смотрят друг на друга и тянутся к небу. Пальцы сложены один к одному, кроме больших пальцев рук — они отделены. Держите ваши руки и ладони так твердо, будто они из стали, и все время тянитесь вверх.

Сядьте на колени и пятки, поддерживайте позвоночник выпрямленным. Вытяните прямые в локтях ру перед собой параллельно полу. Ладони смотрят вниз, пальцы направлены вперед. Кисти рук находятся на расстоянии ширины плеч друг от друга. Повторяйте следующую мантру и на каждое слово то поднимайте руки до угла 60 градусов к горизонту, то возвращайте их в исходное положение.

Аадэйс — поднимите руки вверх до угла 60 градусов
Тисэ—руки вытянуты прямо перед собой
Аадэйс—вверх до угла 60 градусов 

Проделайте "Благостную и Красивую" медитацию, приведенную ниже. Если Вы не можете находиться снаружи, то найдите тихое место в помещении, где Вам не будут мешать, зажгите свечу, и сядьте лицом на Восток, там рождается каждый новый день. Огласите себе, вашему ребенку, вашему создателю, и всему миру, что Вы - свет души!
Слушайте себя.
Говорите мягко, громко, или шепотом - так, как подсказывает вам ваш внутренний голос. Продолжайте сидеть от 3 до 11 минут.
Попробуйте удержать руку вверху на протяжении всего времени медитации.