Медитация базовой настройки
Сядьте на колени и пятки, поддерживайте позвоночник выпрямленным. Вытяните прямые в локтях ру перед собой параллельно полу. Ладони смотрят вниз, пальцы направлены вперед. Кисти рук находятся на расстоянии ширины плеч друг от друга. Повторяйте следующую мантру и на каждое слово то поднимайте руки до угла 60 градусов к горизонту, то возвращайте их в исходное положение.
Аадэйс — поднимите руки вверх до угла 60 градусов
Тисэ—руки вытянуты прямо перед собой
Аадэйс—вверх до угла 60 градусов
Аад — прямо перед собой
Анил — вверх до угла 60 градусов
Анаад—прямо перед собой
Анаахат—вверх до угла 60 градусов
Джуг-джуг—прямо перед собой
Эйко — вверх до угла 60 градусов
Вэйс—прямо перед собой
Держите руки совершенно прямыми, не сгибайте их в локтях и запястьях. Подбородок слегка притянут к горлу. Мантра произносится ритмичным монотоном, чётко, непрерывно. Вкладывайте в неё проекцию силы, говорите из пупочного центра. Каждое слово произносится отдельно, между словами делается небольшая пауза, за исключением пары слов Джуг-джуг — они проговариваются вместе, как одно слово. Эта медитация избавляет от страхов и раздвоения личности. Продолжайте 31 минуту. В завершение сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь.
