Блог пользователя venera02.07

МЕДИТАЦИЯ "ЧТОБЫ БЫТЬ ОТКРЫТЫМ, ЧЕСТНЫМ, УРАВНОВЕШЕННЫМ И ЗАБОТЛИВЫМ"

  • Posted on: 10 May 2018
  • By: venera02.07

1. Сядьте в Простую Позу с выпрямленным позвоночником. Пальцы Юпитера (указательные) выпрямите, а остальные загните и прижмите большими пальцами. (Это мудра энергии Юпитера.) 

«УБОРКА В ДОМЕ» I - КРИЙЯ

  • Posted on: 6 May 2018
  • By: venera02.07
Все упражнения выполняются без перерыва. После завершения одного упражнения сразу переходите к следующему. 

1. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и вдохните через левую. Затем указательным пальцем правой руки закройте левую ноздрю и выдохните через правую. Продолжайте в быстром темпе, 1 полный дыхательный цикл в секунду. 2-3 минуты. 

Вы сознательно побуждаете шишковидную железу взять под свой контроль гипофиз, для того чтобы отрегулировать эндокринную систему. 

Потеть и смеяться полезно утром (и в любое другое время!)

  • Posted on: 6 May 2018
  • By: venera02.07

1. Серия упражнений для разминки «чтобы проснуться» 
- Упражнение для Пупочного центра: лягте на спину и выполняйте дыхание Огня в позе Натяжения 1 минуту. 

Замечание: при выполнении позы Натяжения ноги должны быть полностью выпрямлены, а пятки подняты над полом примерно на 15 см. Плечи должны быть оторваны от пола (старайтесь дотянуться подбородком до груди), взгляд направлен на пальцы ног. 

Крийя Углы

  • Posted on: 3 May 2018
  • By: venera02.07

Этот комплекс упражнений немного более трудный, чем другие комплексы для начинающих. Йоги Бхаджан обучал ему во время своего первого года преподавания в Америке в 1969, когда мы все ещё были новичками. Этот комплекс упражнений усиливает энергетическое поле и уравновешивает эндокринную систему. Попробуйте, на что вы способны. Помните, что Кундалини йога - это не спорт и не соревнование. Единственный ваш соперник - это вы сами, и ваши результаты будут определяться тем, насколько быстро возрастёт ваша выдержка и выносливость. 

Как подготовиться ко сну

  • Posted on: 3 May 2018
  • By: venera02.07

Медитация перед сном 

Это превосходная медитация самоисцеления. Благодаря контролю ритма дыхания, эта медитация помогает укрепить нервную систему и способствует спокойному, глубокому сну. Она также помогает справиться с нарушением суточного ритма организма в связи с перелётом через несколько часовых поясов, а также с другими видами усталости, связанными с путешествиями. 

ПОЗА, МУДРА И ВЗГЛЯД 
Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Кисти рук положите одна на другую ладонями вверх, правая сверху. 

АМАРТИ МУДРА КРИЙЯ (AMARTI MUDRA KRIYA)

  • Posted on: 3 May 2018
  • By: venera02.07

Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Поднимите руки вверх на уровень плеч. Ладони смотрят вперёд. На правой руке соедините кончик большого пальца и мизинца, остальные пальцы выпрямлены и соединены между собой. На левой руке соедините кончики большого и безымянного пальцев, остальные пальцы выпрямлены и соединены между собой. 

Две медитации для открытия верхних центров

  • Posted on: 3 May 2018
  • By: venera02.07

МЕДИТАЦИЯ 1 

Сядьте прямо. Поднимите грудь и сконцентрируйтесь на точке между бровей. Руки остаются прямыми, кисти лежат на коленях в Гьян мудре (рис. 130). Сначала лицо направлено вперёд, затем поверните голову 4 раза к правому плечу, повторяя CAT НАМ при каждом повороте. Затем поверните голову от центра к левому плечу 4 раза, повторяя ВАХЕ ГУРУ. Продолжайте в постоянном ритме 6 -11 минут. Мантра должна звучать ритмично и непрерывно. 

Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам 
Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру 

Медитация с двухтактным дыханием для развития интуиции

  • Posted on: 2 May 2018
  • By: venera02.07

Поза: Сядьте в Простую позу с прямой спиной. 

Мудра: Согните руки в локтях, чтобы предплечья были прижаты к туловищу, ладони раскрыты вперед. Выполните Гьян мудру. 

Глаза: Глаза закрыты. 

Дыхание: Округлите губы и вдохните за два подвдоха через рот. Резко выдохните через нос. 

Время: 11 минут. 

Медитация для нейтрального ума

  • Posted on: 2 May 2018
  • By: venera02.07
«Победи свой ум - и ты победишь весь мир»
-------------------------------------
Поза: Сядьте на колени и пятки в позу Скалы. Спина прямая.
 
Мудра: Молитвенная мудра, надавите ладонями друг на друга. 
Поднимите руки над головой. Большие пальцы не перекрещиваются. 
Вытягивайте руки из подмышек. 
Руки с силой прижимайте к ушам.
 
Глаза: Глаза приоткрыты на 1/10.
 

Страницы