Блог пользователя venera02.07

САХАДЖ СУКХ ДХЬЯН

  • Posted on: 29 April 2018
  • By: venera02.07

«Сахадж - это путь блаженства, счастья. Сахадж также означает "медленно". Вам не нужно прилагать больших усилий. Нет никакого напряжения. Сукх означает "комфорт", удобство. Дхьян - медитация. Сахадж Сукх Дхьян - это очень древняя техника».

Сядьте в любую удобную позу, втяните подбородок, приподнимите грудную клетку и выпрямите позвоночник. Эту медитацию можно выполнять с применением какой-либо мудры или без неё, как захотите. Держите глаза закрытыми и на вдохе ощущайте, как дыхание проходит между бровями и переносицей.

Активизируйте иммунную систему

  • Posted on: 28 April 2018
  • By: venera02.07

Поза: Простая поза, подбородок притянут, грудь расправлена.

Дыхание: Высуньте язык и начните быстро дышать через рот. Это называется Собачье диафрагмальное дыхание.

Время: От 3 до 5 минут.

Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 15 секунд, прижмите язык к верхнему нёбу. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё два раза.

ДОСТИЖЕНИЕ МЕДИТАТИВНОГО СОСТОЯНИЯ

  • Posted on: 25 April 2018
  • By: venera02.07

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Кисть правой руки сожмите крепко в кулак и поднимите, так чтобы кулак находился на уровне плеча, а предплечье было параллельно позвоночнику. Кисть левой руки также поднимите, чтобы запястье располагалось на уровне плеча, а предплечье было параллельно позвоночнику. Отогните левую кисть, согнув руку в запястье и развернув ладонь вверх, пальцы выпрямлены и направлены влево. Ладонь расправлена. Направьте взгляд на кончик носа. 

СТИМУЛЯЦИЯ ДОБЛЕСТИ

  • Posted on: 22 April 2018
  • By: venera02.07
Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Скрестите руки на груди, так чтобы левая рука была прижата к телу, а правая находилась поверх неё. Соединив все пять пальцев вместе, ухватитесь кистью каждой руки за противоположную руку выше локтя. Скрещенные руки должны быть плотно прижаты к телу.
 
Глубоко вдохните, полностью выдохните и задержите дыхание. Быстро и энергично качайте пупком на задержке дыхания (20-30 секунд). Повторите этот дыхательный цикл ещё 2 раза, в целом не делая больше 3 циклов. Расслабьтесь.
 

КАРНИ КРИЙЯ - Крийя, пробуждающая творческие способности

  • Posted on: 22 April 2018
  • By: venera02.07
Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Согните пальцы Солнца (безымянный) и Меркурия (мизинец) и прижмите их большими пальцами. Пальцы Сатурна (средний) и Юпитера (указательный) выпрямите. Соедините кончики пальцев Юпитера одной и другой руки и кончики пальцев Сатурна, стараясь, чтобы пальцы оставались прямыми. 

Поднимите локти на уровень плеч, так чтобы мудра находилась на уровне подбородка, а руки были параллельны полу. Старайтесь держать глаза открытыми, если можете. 

РАЗВИТИЕ МЕДИТАТИВНОГО УМА

  • Posted on: 22 April 2018
  • By: venera02.07

Сядьте на пятки, в Ваджрасану (Позу Скалы), выпрямите позвоночник. Сложите ладони вместе, в Молитвенную Мудру. Большие пальцы не скрещиваются. Поднимите руки над головой, выпрямив их в локтях. Тянитесь вверх от лопаток. Руки очень плотно прижаты к ушам, оказывая на них давление, равное весу в 7 кг. Глаза прикрыты на 9/10. 

Эта медитация состоит всего из 3 дыхательных циклов по 1 минуте каждый. Можете использовать любую мантру по своему желанию. Между дыхательными циклами нет промежутков. Не выполняйте больше 3 дыхательных циклов. 

ВЛАСТЬ И КОНТРОЛЬ НАД КАЧЕСТВАМИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ

  • Posted on: 21 April 2018
  • By: venera02.07

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Прижмите большие пальцы обеих рук к буграм у основания пальцев Меркурия (мизинцев) и сожмите кисти в кулаки, так чтобы большие пальцы оказались внутри. Сильно сжимайте большие пальцы. Соедините кулаки вместе, так чтобы они соприкасались тыльными сторонами средних фаланг пальцев, каждый палец одной руки напротив соответствующего пальца другой руки. Тыльные стороны кистей рук от третьих суставов пальцев до запястий обращены в разные стороны. 

Страницы