ПОЗА: простая поза с прямой спиной.
Этот комплекс выводит на поверхность все подсознательные страхи и напряжения, так что ты сможешь работать с ними. На физическом уровне это означает, что эти упражнения оказывают давление на сердечную мышцу, работу клапанов, регулируют сердечный ритм.
Симпатическая и парасимпатическая системы будут укрепляться, что благотворно отразится на работе вашего мозга, так что вы сможете жить полнокровной и достойной жизнью.
1. Сядьте в удобную позу. Массируйте ахиллово сухожилие большими пальцами рук. Область массажа — от пятки и выше примерно на 10 см. Если вы нажимаете правильно, то пальцы ног будут слегка сжиматься. Массируйте ритмично, прикладывая усилия. Массируйте каждое сухожилие в течение 2 минут.
1. Сядьте в Простую Позу. Разбейте вдох и выдох на 16 частей, коротких подвдохов и подвыдохов. С каждым сегментом вдоха-выдоха мысленно произносите «Сат Нам» и слегка втягивайте пупок. Начните с 5 минут, добавляя каждый день по одной минуте, доведите до максимального времени в день -31 минуты.
(DISEASE RESISTANCE AND HEART HELPER)
1. Сядьте в Простую Позу. Переплетите пальцы рук, прижмите кончики больших пальцев друг к другу, руки сложены в области паха ладонями вверх. Сделайте Мулабандху и пойте «Бог и я, я и Бог - едины» («God and те, те and God are one»). На каждом цикле этой мантры всё сильнее и сильнее сжимайте замки. Продолжайте в течение 3 минут.
29 мая, 1984
1. Лягте на спину, ноги вытянуты. Пятки вместе, кончики пальцев смотрят вверх. Держите пятки вместе, разведите стопы в стороны так, чтобы они были направлены в стороны. Правая стопа - направо, левая — налево. Затем сведите стопы вместе так, чтобы пальцы снова смотрели вверх. Продолжайте быстро раскрывать и закрывать стопы, удерживая пятки вместе. 4 минуты.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
