"Вы канал Бога; вы канал божественности. Поэтому у вас не может быть двойственности. Когда у вас есть двойственность, у вас нет божественности. Если у вас есть божественность, у вас нет двойственности. Это закон, который вы не можете изменить." Йоги Бхаджан

Поза: Сядьте в Простую позу, руки согнуты в локтях, локти опущены вниз. Разведите плечи назад, подайте грудную клетку вперёд. Каждая мышца должна быть напряжена как сталь. Слегка втяните подбородок и закройте глаза.

Простая поза. 

Вдохните, задержите дыхание на вдохе, 3 раза втяните и отпустите Корневой замок, выдохните. 1 минута. 

Вытяните ноги и вернитесь в Простую позу. 

Вдохните, выдохните, задержите дыхание на выдохе и три раза втяните и отпустите Корневой замок, вдохните. 1 минута. 

Затем вытяните ноги, расслабьтесь. 

Объединитесь с Вселенским Духом. Расслабьтесь хотя бы на мгновение. Единство с Вселенским Духом освобождает от негативности. 

"Счастье и удовлетворение приходят, когда все ваши элементы скоординированы с вашей частотой и создают такое магнитное поле, в котором нет места жалобам, слабости, упрёкам, негативности; вы течёте в потоке, чтобы давать и делиться, возвышая каждого, кого вы видите, чувствуете, к кому вы прикасаетесь. Это основа духовности." Йоги Бхаджан

Буквально за 3 минуты вы сможете снять напряжение и преодолеть негативность. 

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком. 

Радость - это суть успеха. Йоги Бхаджан

Сядьте с прямой спиной и расслабленно удерживайте положение тела. 

Согните руки в локтях и поднимите их на уровень Сердечного центра. Сожмите левую руку в кулак. Большой палец при этом находится внутри кулака. Обхватите кулак правой рукой и положите большой палец правой руки на основание большого пальца левой руки. 

Сосредоточьте взгляд на кончике носа. 

ПОЗА: Простая поза. Отпустите всё. Расслабьтесь.

ИНСТРУКЦИЯ: Вытяните перед собой руки ладонями вверх. Поднимайте и опускайте руки, описывая ими полные круги - вперёд, вверх и назад. Понастоящему прилагайте усилия, когда поднимаете руки вверх.

ВРЕМЯ: 3 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

ПОЗА: Простая поза. 

МУДРА: Левая рука: средний палец согнут под указательным, мизинец и безымянный пальцы согнуты и прижаты большим пальцем. Кисть левой руки лежит на левом колене. 
Правая рука: указательный палец (палец Юпитера) вытянут вверх, а другие пальцы прижаты большим пальцем. Правый локоть согнут, кисть руки находится на уровне подбородка. 

ГЛАЗА: Глаза закрыты. 

Поза: Сядьте в Простую позу. 

Мудра: Поднимите правую руку перед грудью, согнув её в локте, чтобы предплечье было параллельно полу. Ладонь располагается перед Сердечным центром и раскрыта вниз. Поднимите левую руку сбоку от тела параллельно полу, согните её в локте, чтобы предплечье было перпендикулярно полу, пальцы направлены вверх, ладонь раскрыта вперёд. Выполните Гьян мудру (соедините вместе кончики большого и указательного пальцев). Удерживайте позу так, словно вы принимаете клятву.