Сядьте в удобную позу для медитации.
Сложите ладони вместе в Молитвенной мудре.
Глаза закрыты, концентрация внимания в точке Третьего глаза.
Вдохните, разбивая вдох на 4 равные части. Ненадолго задержите дыхание. Выдохните, разбивая выдох снова на 4 равные части. Ненадолго задержите дыхание. Продолжайте.
На каждую часть вдоха и выдоха слегка втягивайте живот.
Поза: Расположитесь в удобной позе, спина прямая. Если вы сидите на стуле, убедитесь, что ваши ступни полностью прижаты к полу. Закройте глаза и расслабьте вашу левую руку.
Нижеследующее не является комплексом йоги. Это самостоятельные техники, которые могут выполняться сами по себе.
1. Чтобы оставаться молодыми.
Из положения стоя наклонитесь и дотроньтесь запястьями до больших пальцев ног. Задержитесь в этом положении на 1 — 3 минуты.
Сядьте в Простую Позу для медитации. Делайте вдох через нос в течение 20 секунд, затем задержите дыхание на 20 секунд и выдыхайте 20 секунд. Начните с 3 минут и доведите до 31 минуты в день.
Этот комплекс поддерживает человека абсолютно здоровым, держит его в форме и весь день стимулирует обмен веществ. Й.Б.
Этот комплекс выполняется в ванной комнате у раковины или там, где есть брус или что-то, за что можно держаться.
В теле человека есть 72000 каналов, по которым протекает праническая энергия. Из них наиболее важными являются сушумна, ида и пингала. Все эти 3 канала встречаются и совпадают в основании позвоночника.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
