Расслабляет и соединяет ваше тело и ум таким образом, что вы больше ощущаете себя самим собой.

Поза: Расположитесь в удобной позе, спина прямая. Если вы сидите на стуле, убедитесь, что ваши ступни полностью прижаты к полу. Закройте глаза и расслабьте вашу левую руку.

 
Мудра: Указательным и большим пальцем правой руки зажмите и натягивайте правую мочку уха. Поднимите вашу правую руку и тяните назад локоть правой руки, чтобы он находился параллельно вашим плечам. Напрягайте правую часть вашего тела, в то время как левую часть тела старайтесь полностью расслабить. 

 

Дыхание: Дышите ровно через нос. 

 

Время: Продолжайте 3 минуты. 

 

Завершение: Сделайте вдох и задержите ваше дыхание, напрягая и сжимая каждый мускул вашего тела. Выдохните, расслабьтесь и ощутите эффект.

 

источник: Брошюра «Начни за 3 минуты» Маханкирн Каур

Набор простых техник для кардинального улучшения самочувствия и снижения уровня стресса