Крийя для тренировки выносливости тела
«Тело -Храм Бога, Здоровье - подарок Бога, Человек - это Творение Бога». Й.Б.
Медитация «Сознательное дыхание для полного очищения»
Сядьте в Простую Позу для медитации. Делайте вдох через нос в течение 20 секунд, затем задержите дыхание на 20 секунд и выдыхайте 20 секунд. Начните с 3 минут и доведите до 31 минуты в день.
Комплекс упражнений йоги для тренировки выносливости тела
---------------------
1. Лягте на левый бок и поднимите правую ногу вверх так высоко, насколько вы можете. Сделайте вдох, разделив его на 8 подвдохов, и выдохните, разделив выдох на 8 частей. Это упражнение даёт абсолютное терпение и выдержку. Оно положительно влияет на печень, отвечающую за функцию очищения организма. Выполняйте 3 минуты.
2. Лягте на спину, сложите руки в замок на груди и подбрасывайте всё тело вверх. Делайте 5,5 минуты.
3. Лягте на живот и соедините руки в замок за спиной и подбрасывайте всё тело вверх. Делайте 2,5 минуты.
4. Лягте в Позу Ребёнка и поспите 15 минут.
