выносливость

Медитация для огромной силы

  • Posted on: 25 March 2022
  • By: venera02.07

Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Расслабьте руки, согните локти. Предплечья направлены вверх, руки расположены на уровне горла. Ладони смотрят друг на друга, пальцы направленны вверх к потолку. Соедините кончики пальцев противоположных рук вместе. Большие пальцы не соприкасаются, а средние и указательные пальцы поддерживают легкий контакт (минимальное соприкосновение). Максимальное давление на безымянные пальцы и мизинцы.

Закройте глаза.

Комплексная тренировка для всего тела

  • Posted on: 27 September 2020
  • By: venera02.07

Переходите от одного упражнения к другому без пауз и расслабления, если не указано иное.

1. Лягте на спину, руки лежат расслабленно вдоль тела, не соприкасаясь с ним. Поднимите прямую левую ногу на 90 градусов от пола, не напрягая остальные части тела. Держа ногу прямой, притягивайте её к голове на счёт от 1 до 8. Затем с обратным счётом от 8 до 1 верните ногу в положение 90 градусов. Продолжайте, считая громко вслух, 1,5 минуты. Опустите левую ногу, поднимите правую и повторите упражнение в течение 1,5 минуты.

Повышение выносливости и стимулирование эндокринной системы

  • Posted on: 26 September 2020
  • By: venera02.07
Каждая женщина должна сделать этот комплекс упражнений частью своей жизни. Выполняйте его в течение 31 минуты каждый день, и вы никогда не будете стареть.

1. Встаньте, поставьте ноги вместе и хлопните руками над головой 8 раз. Каждый раз, когда вы хлопаете, произносите «Хар», дотрагиваясь кончиком языка до нёба.

2. Наклонитесь вниз и сильно ударьте ладонями по полу 8 раз. С каждым ударом произносите «Хар», дотрагиваясь кончиком языка до нёба.

Крийя для тренировки выносливости тела

  • Posted on: 20 September 2020
  • By: venera02.07
«Тело -Храм Бога, Здоровье - подарок Бога, Человек - это Творение Бога». Й.Б.
 
Медитация «Сознательное дыхание для полного очищения»

Сядьте в Простую Позу для медитации. Делайте вдох через нос в течение 20 секунд, затем задержите дыхание на 20 секунд и выдыхайте 20 секунд. Начните с 3 минут и доведите до 31 минуты в день.

Крийя Кундалини Йоги "Растяжение живота и Пупочного Центра"(продвинутый уровень)

  • Posted on: 22 November 2019
  • By: venera02.07

Эта крийя отцентрирует, усилит и сбалансирует энергию в Пупочном Центре. Сильная энергия Пупочного Центра даёт вам неограниченную энергию и способность изменяться по собственной воле. Она прекрасно подойдёт спортсменам, поскольку поможет улучшить показатели как на тренировках, так и на соревнованиях.

КРИЙЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВОВ, ПУПОЧНОГО ЦЕНТРА И ПОЯСНИЦЫ

  • Posted on: 6 July 2018
  • By: venera02.07
1. Сядьте, вытянув правую ногу и подогнув левую так, чтобы её пятка оказалась под анусом. Наклонитесь вперёд и возьмитесь за пальцы правой ноги обеими руками. Выпрямите спину и смотрите прямо на пальцы ног. Оставайтесь совершенно неподвижными с нормальным дыханием. Сожмите и держите лёгкую Мулабандху. Продолжайте в течение 3 минут, затем глубоко вдохните и потяните на себя пальцы ног. Полностью выдохните, ещё сильнее потяните пальцы и сильно сожмите Мулабандху. Повторите ещё 2 раза. Расслабьтесь.
 

УСИЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО СВЕТА

  • Posted on: 29 June 2018
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу с прямой спинои. Поместите на колени прямые руки в Гьян Му-дре. Удерживайте локти прямыми. Закройте глаза и глубоко сосредоточьтесь. Сделайте глубокий вдох, выдох; этот цикл займёт примерно 8 секунд. Сделайте в целом 12 дыханий. На тринадцатом цикле дыхания полностью выдохните и задержите дыхание на выдохе. Втягивайте и выталкивайте пупок в умеренном темпе (вы можете мысленно повторять «Сат» при втягивании живота и «Нам» при его выталкивании). Когда вы не сможете больше удерживать дыхание, повторите весь цикл. Продолжайте упражнение 3 минуты.

Комплекс упражнений для восстановления после перенапряжения

  • Posted on: 5 June 2018
  • By: venera02.07

Упражнение 1 

Лёжа на правом боку, подоприте правой рукой голову. Положите левую руку на левое бедро и поднимите левую ногу под 60°. 
Удерживайте позу. От 1 до 3 минут. 

Упражнение 2