Упражнение 1 

Лёжа на правом боку, подоприте правой рукой голову. Положите левую руку на левое бедро и поднимите левую ногу под 60°. 
Удерживайте позу. От 1 до 3 минут. 

Упражнение 2 

Лёжа на спине, положите руки под голову. Быстро поднимайте и опускайте ягодицы. От 1 до 3 минут.

Упражнение 3 

Лёжа на животе, руки за спиной, пальцы переплетены. Поднимите голову и ноги и прогнитесь вверх. Удерживайте позу. От 1 до 3 минут.