Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху, голова должна быть покрыта. 

С началом лунного месяца - с 9 сентября - начался непростой период. В этот период обязательно надо действовать - недостаточно просто оставаться в планировании. Но в этом действии может быть много "огня" - наряду с активностью энергия огня может нести также деструктивность, "сжечь вас изнутри" .Поэтому хорошо бы делать практики, которые удаляют внутренний гнев или гнев накопленный, но не осознаваемый. У нас его всегда много. Можно делать медитацию от внутренней негативности - мы ее зовем меж собой "кулаки злости"))

Практика этого комплекса для процветания открывает Сердечную чакру и стимулирует Коронную чакру. Для нас становится реальным привлекать возможности, которые были бы в гармонии с нашими душами. Мантра Он(г) Со Хан(г) в упражнении 6 - это мантра для Сердечной чакры. 

Он(г) - это созидательная энергия Бога (или Вселенной, как вам больше нравится). 

Со Хан(г) означает «Я - это Ты». Помните, что при произнесении Хан(г) делается акцент на носовой звук «н(г)».

Сядьте в Простую позу. Спина должна быть абсолютно прямая. 

Согните руки в локтях, кисти рук поднимите на уровень груди. Предплечья располагаются под углом 30° по отношению к грудной клетке. Ладони раскрыты и направлены друг на друга. Пальцы чуть разведены в стороны и чуть согнуты. 

Дышите долгим глубоким и медленным дыханием.

Глаза наполовину прикрыты, и взгляд направлен в пространство между ладоней.