Комплекс для возможностей и Зелёной энергии
Практика этого комплекса для процветания открывает Сердечную чакру и стимулирует Коронную чакру. Для нас становится реальным привлекать возможности, которые были бы в гармонии с нашими душами. Мантра Он(г) Со Хан(г) в упражнении 6 - это мантра для Сердечной чакры.
Он(г) - это созидательная энергия Бога (или Вселенной, как вам больше нравится).
Со Хан(г) означает «Я - это Ты». Помните, что при произнесении Хан(г) делается акцент на носовой звук «н(г)».
3. Поза Ворона
Сядьте на корточки, держите стопы прижатыми к полу. Руки вытянуты вперёд, все пальцы переплетены, кроме указательных, указательные пальцы выпрямлены и направлены в бесконечность на уровне сердца. Удерживайте это положение с дыханием Огня 2-3 минуты, затем вдохните, задержите дыхание, направьте энергию из сердца, выдохните.
4. Бегите на месте, поднимая колени как можно выше. Руки, сжатые в кулаки, выбрасывайте перед собой (поднимая левое колено, выбрасывайте вперед правую руку, и наоборот). Продолжайте энергично бежать от 3 до 5 минут.
5. Лотос Кундалини
Возьмитесь за большие пальцы ног или за ступни, выпрямите ноги и разведите их на 60°, поднимите ноги вверх и балансируйте на ягодицах, удерживая спину, ноги и руки прямыми. Удерживайте это положение 2-3 минуты, затем вдохните, задержите дыхание, поднимите энергию вверх по позвоночнику. Выдохните и расслабьтесь.
6. Сидя на левой пятке, положите правую стопу на левое бедро. Разместите кисти рук в паху, чуть ниже пупка, левая кисть лежит поверх правой. Вдохните и на выдохе произнесите Он(г) Со Хан(г), чётко фокусируя внимание на Сердечной чакре. Время выполнения не ограничено.
7. Сидя в Простой позе, вытяните руки в стороны, параллельно полу, ладони открыты вверх. Фокусируясь на энергии в руках, посылайте энергию из правой ладони в левую, образуя арку над головой, а потом пропуская её через руки и плечи от левой ладони к правой. Продолжайте с дыханием Огня 2-3 минуты, затем вдохните, задержите дыхание, продолжая посылать энергию из правой ладони к левой через арку над головой, и через плечи - обратно к правой. Выдохните и расслабьтесь.
9. Сидя в Простой позе, вытяните руки перед собой, ладони направлены вниз. На вдохе поднимите правую руку под угол 60°. С выдохом опустите её. Затем на вдохе поднимите левую руку, на выдохе опустите.
Поддерживайте быстрый ритм, почти как в дыхании Огня. Продолжайте выполнять махи руками в течение 2-3 минут, затем вдохните, задержите дыхание, поднимите обе руки вверх на уровень бровей. Направьте энергию из шестой чакры в Бесконечность. Выдохните и расслабьтесь.
а) Сидя в Простой позе, поместите руки в замок Венеры на 20 см выше макушки головы, ладонями вниз. Направьте внутренний взгляд вверх через Коронную чакру, выполняйте дыхание Огня 2-3 минуты, направляя энергию вверх через макушку.
б) Оставьте руки в прежнем положении, вытяните указательные пальцы вверх. Направьте внутренний взгляд вверх через Коронную чакру, выполняйте долгое глубокое дыхание. 2-3 минуты.
с) Удерживая руки над головой, соедините кончики пальцев и разведите основания ладоней в стороны, образуя крышу. Внутренний взгляд направьте через макушку вверх. Выполняйте дыхание Огня 2-3 минуты. Затем вдохните, задержите дыхание, направьте энергию через макушку головы вверх. Выдохните и расслабьтесь.
