«Если мы недостаточно сильны духовно, мы не можем эффективно вести переговоры. Если мы недостаточно сильны ментально, тогда у нас не хватает выдержки продолжать переговоры. И мы начинаем производить всё больше ружей и бомб». Йоги Бхаджан
Часть 1
Переплетите пальцы в замок Венеры и затем разверните мудру так, чтобы ладони были направлены от тела. Вытяните руки вперёд перед собой, не сгибая их в локтях. Удерживайте руки параллельно полу, не опускайте и не поднимайте их.
Любая поза с прямой спиной.
Поднимите кисти рук на уровень Сердечного центра. Положите правую ладонь поверх левой. Большой палец левой руки лежит в правой ладони, а большой палец правой руки - поверх большого пальца левой.
Ладони направлены вверх.
Глаза приоткрыты на 1/10.
Во время медитации их можно полностью закрыть.
Сделайте глубокий вдох и пропойте: Сааааааааааааааат Нам.
Сат поётся долго, Нам - коротко (в примерном соотношении 35:1).
Удобная медитативная поза.
Поднимите руки на уровень между Сердечным центром и Горловым центром. Соедините вместе тыльные стороны ладоней. Предплечья расположены параллельно полу. Костяшки пальцев соприкасаются. Запястья находятся приблизительно в 15 см от тела. Направьте пальцы от себя. Большие пальцы направлены вниз и располагаются параллельно друг другу. Это положение создаёт большое напряжение в руках.
Взгляд направлен на кончик носа.
Лягте на спину, положите руки вдоль тела и расслабьтесь.
Хар Хар Хар Хар.
Качайте животом (втягивайте пупок на выдохе и отпускайте на вдохе).
Почувствовав ритм, начните произносить Хар Хар Хар Хар в ритме с движениями живота. Качайте животом и постепенно подключите Корневой замок, пробуждая весь позвоночник.
5, 11 или 15 минут.
Сядьте в Простую позу, держите спину ровно.
Гьян мудра.
Мааааа.
Пропойте Мааааа восемь раз на одном выдохе.
Продолжайте от 3 до 11 минут.
Затем посидите спокойно и почувствуйте, как расширяется свет в сердце. Просмотрите всю свою жизнь, начиная с первого года, вспомните всё. Вы можете вспомнить что-то очень странное.
Каждая женщина на этой планете, которая ценит себя как женщину, велика. Она дарительница жизни. И если вы дарительница жизни, то что может быть больше этого?
Сделайте несколько циклов полного глубокого дыхания через нос, почувствуйте, как прана циркулирует по всему телу, открывая вас навстречу новым ощущениям.
Сядьте с прямой спиной.
Положите правую ладонь поверх левой, соединив вместе кончики больших пальцев и надавив ими друг на друга. Удерживайте мудру на уровне диафрагмы.
Сосредоточьте внутренний взгляд в точке между бровей.
Сделайте глубокий вдох и пропойте:
Ха Ри Ха Ри
После упражнения или медитации, до или после глубокой релаксации погрузитесь глубоко в себя, чтобы ощутить пространство спокойствия и тишины. Слушайте звук или вибрацию мантры, или космический звук.
Будьте дома - вы и есть дома. Вы едины с Богом. Бог и вы суть одно. Чувствуйте себя спокойно, уютно и безопасно. Любите себя, любите свою душу.
Чувствуйте, как вас обнимает космический плюшевый мишка.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
