ПОКЛОНЫ В РИТМЕ ДЖАП САХИБ
Поза: Сядьте на колени-пятки. Положите руки на бедра, ладонями вниз, либо на пол перед собой, ладони касаются пола.
Глаза: Закрыты, сведены в точку межбровья.
Академия йоги
Об отношениях и карме
Ваши отношения - это ваша карма. Вы вынуждены быть с теми, с кем у вас есть карма. Насколько много кармы у вас с данным человеком, настолько долго вы с ним будете. С кем-то вы встретитесь один раз, с кем-то проведете один день, а с кем-то останетесь на месяцы и годы. Больше всего кармы у вас с вашими родителями, особенно с матерью, потому что они дают вам ваше тело. И когда вы очищаетесь, в первую очередь очищается карма вашей матери. Но ваша карма не закончится, вы должны будете находиться рядом с этим человеком.
ГЬЯН ЧАКРА КРИЙЯ
(для сияющего нимба) 19 февраля 1996
Яков Маршак: «Йога учит не страдать»
Создатель оригинального метода реабилитации наркомании рассказывает про не выпитую бутылку коньяка, brainbuilding, новое имя от Йоги Бхаджана и опасности генетического несчастья.
Антар Наад Мудра - Медитация с Кабадше мантрой для полнолуния
(другое название - Медитация Кабадше, Antar Naad Mudra - Kabadshe Meditation)
Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкую Джаландхара Бандху.
МУДРА: Поддерживайте позвоночник прямым. Выпрямите руки и положите кисти рук на колени. Обе руки в Буддхи Мудре (кончики большого пальца и мизинца соприкасаются). Остальные три пальца выпрямлены и расслаблены. Погрузитесь в полную неподвижность и покой, физически и ментально, подобно океану в полный штиль.
КРИЙЯ "САРАМ ПАРНААМ" - для мозга, желез и лица
Это упражнение делается в 10-ти частном режиме. Исходное положение - поза Треугольника. Пятки касаются пола (если получается, если нет - то чуть висят в воздухе). Начните выполнять отжимание в позе Треугольника. Согните руки в локтях, приближаясь лбом к полу, пятки при этом приподнимаются над полом, а затем вернитесь в исходное положение.
Продолжайте. Вниз на счёт - 1, вверх на счёт - 2, вниз на счёт - 3, вверх на счёт - 4, вниз - 5, вверх - 6, вниз - на счёт 7, вверх - на счёт 8, 9 и 10. Продолжайте 15 минут.
Пранаяма, или наука о Дыхании
Дыхание - основной инструмент. Совершенствование дыхания является фундаментом для:
- обеспечения здоровья и жизненности;
- открытия творчества эмоций;
- контроля настроения;
- развития концентрации;
- обеспечения чувства связи.
Медитация"Освобождение от гнева, накопленного в детстве"
Йоги Бхаджан дал эту медитацию 9 марта, 1999
Сядьте в Простую позу, руки вытянуты в стороны. Не сгибайте их в локтях. Большими пальцами прижмите пальцы Меркурия и Солнца (безымянные и мизинцы) и вытяните пальцы Сатурна и Юпитера (средние и указательные). Ладони смотрят вперёд, пальцы - в стороны.
Сделайте глубокий вдох, всасывая воздух через стиснутые зубы, и выдохните через нос. 11 минут.
Шакти Мантра медитация Гуру Гобинд Сингха
Сядьте в простую позу, руки выпрямлены в локтях, кисти рук лежат на коленях ладонями вверх, пальцы в Гьян мудре. Закройте глаза, сконцентрируйтесь на точке между бровей. Пропойте два полных цикла мантры на одном выдохе:
Ва-хэй Гу-ру Ва-хэй Гу-ру
Ва-хэй Ва-хэй Ва-хэй Гу-ру
После произнесения двух циклов мантры сделайте быстрый глубокий вдох и повторите. Полный цикл занимает приблизительно 12 сек.
Продолжайте от 11 до 31 минут.
В завершение вдохните и сконцентрируйте энергию на макушке.
