Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и сделайте глубокий вдох через левую ноздрю. Сделайте полный выдох через рот. 6 минут. 

Завершение: Сделайте глубокий вдох, переплетите пальцы рук и вытяните их над головой ладонями вверх. Задержите дыхание на 10 – 15 секунд и потяните позвоночник вверх. 

Комментарии: «Ум это связующее звено между Бесконечностью и вами. Когда душа получила тело, она спросила Бога: «Господи, какая у меня будет связь с тобой?». И бог ответил: «Ум». 

Сядьте в Вирасану, выпрямите позвоночник. (Чтобы выполнить Вирасану, нужно сесть на левую пятку, так чтобы она упиралась в промежность. Пятка располагается между седалищными костями, так что анус оказывается позади неё, а половые органы спереди. Правая нога согнута в колене,правая стопа стоит на полу, пальцы на одном уровне с левым коленом.) 

Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Поднимите руки на уровень диафрагмы, переплетите пальцы рук, и прижмите ладони к груди. Предплечья должны располагаться параллельно полу как крылья.

Сложите губы трубочкой и дышите через рот. Делайте мощный и быстрый вдох с такой силой, чтобы ваши щёки втягивались внутрь рта. Вложите всю силу в ваш вдох. Выдох должен быть также коротким. У вас должно получаться около 20 циклов дыхания в минуту. Продолжайте в течение 2 минут, затем сделайте вдох и ненадолго задержите дыхание.

Вторая часть:

1. Встаньте и вытяните руки в стороны, слегка отведя их назад, большие пальцы направлены вверх. Начните выполнять Дыхание Огня. 2 минуты. Затем сделайте глубокий вдох, медленно подняв руки вверх, пока большие пальцы рук не дотронутся друг до друга. Прогнитесь назад, а затем с выдохом наклонитесь вниз и дотроньтесь до пальцев на ногах.

Это упражнение заряжает электро-магнитное поле.

«Вы живёте благодаря дыханию. Дыхание жизни может дать вам всё».

«Общайтесь с вашим дыханием. Разговаривайте с ним. Молитесь вместе с ним. Это взаимоотношения с жизнью: вы и ваше дыхание».

«Вы можете получить всё, что захотите. Вам просто нужно соединиться с вашим дыханием жизни. Это Бог в вас. Никогда не дышите бессознательно и никогда не растрачивайте дыхание на негативность».

1. Сидя в Простой Позе, согните правый локоть так, чтобы рука находилась перед телом, и разверните ладонь вниз к полу. Не сгибая руку в запястье, начните быстро двигать правой рукой вверх вниз от кончика носа до пупка. Вложите всю вашу жизненную силу в это движение. Закройте глаза и смотрите на центр подбородка сквозь закрытые веки. Через 1 минуту сложите левую руку в плотно сжатый кулак и продолжайте двигать правой рукой вверх вниз в течение ещё 2 минут.

Это движение воздействует на психику сердца.