Сядьте с прямой спиной.

Глаза приоткрыты на 1/10.

Поднимите левую руку как для хлопка. Ладонь направлена вправо.

Поза: Сядьте в Простую позу с прямой спиной.

Чрезмерная подвижность коленных суставов причиняет боль и может привести к травме.

Чрезмерную подвижность суставов предупреждают связки и сухожилия. Если связки слишком растянуты, сустав становится разболтанным и начинает работать не свойственным ему образом, создавая предпосылки для травм и повреждений. Колено особенно подвержено этой проблеме, поскольку представляет собой не что иное, как одну длинную кость (бедренная), соединенную с другой (кости голени). Сухожилия и связки – это единственное, что удерживает две кости вместе.

Для того чтобы ваши ноги стали сильными, а позы – устойчивыми, придется хорошо поработать стопами. Даже если вы стоите на голове.

Вариант 1: Ади Крийя 

--------------

Каждой женщине важно и полезно упражняться ежедневно. Это осознанная работа над собой даёт красоту, сияние и благодать. Чтобы позвоночник, внутренние органы и нервная система были сильными и здоровыми необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:

Поза Скалы: Сядьте на пятки, руки лежат свободно на бёдрах или на коленях, позвоночник прямой, будьте расслаблены.

Практика этой медитации поднимет вашу энергию и дух таким образом, что вы сможете получить опыт переживания блаженства и процветания. Мантру Хар Хар Хар Хар Вахей Гуру Сат Нам Хар Хари можно перевести таким образом: «Творческий, Творческий, Творческий аспект Бога. Красота! Экстаз! Эта Истина - наша Подлинность. Это творение Бога».

Сядьте в Простую позу с прямой спиной, положите кисти рук на колени в Гьян мудре. Глаза приоткрыты на 1/10. На одном выдохе пропойте мантру