Простая поза с прямой спиной.

Держите кисти рук вместе на уровне груди приблизительно в 15 см от грудной клетки. Кисти рук сложены чашей, боковые поверхности правой и левой ладоней соприкасаются.

Удерживайте положение рук до тех пор, пока не почувствуете полное расслабление. Позвольте благословениям жизни опуститься в ваши ладони. Ощущайте благодарность. Соединитесь со светом этих благословений и чувствуйте, что они настоящие.

Сядьте в удобную позу для медитации.

Сложите ладони вместе в Молитвенной мудре.

Глаза закрыты, концентрация внимания в точке Третьего глаза.

Вдохните, разбивая вдох на 4 равные части. Ненадолго задержите дыхание. Выдохните, разбивая выдох снова на 4 равные части. Ненадолго задержите дыхание. Продолжайте.

На каждую часть вдоха и выдоха слегка втягивайте живот.

Сядьте в удобную позу для медитации.

Сделайте глубокий вдох за 20 секунд, задержите дыхание на 20 секунд и затем медленно выдохните за 20 секунд. Поддерживайте этот ритм дыхания. Это «Одноминутное дыхание».

Возможно, вам понадобится какое-то время, чтобы научиться поддерживать такой ритм.

Начните с 5-10 секунд и постепенно доведите время вдохов, задержки дыхания и выдохов до 20 секунд.

Простая поза.

Округлите рот буквой «О». Делайте глубокие долгие вдохи через рот, выдыхайте через нос.

Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете эффект.

Если вы почувствовали головокружение, остановитесь, сделайте несколько циклов обычного дыхания и возвращайтесь к медитации.

Простая поза.

Переплетите пальцы в замок Венеры и поместите руки за шеей. Отведите локти назад.

Мантра: Хар.

Начните петь Хар из Пупочного центра. Каждый раз, когда вы произносите Хар, направляйте локти вперёд.

3 минуты.

Это упражнение стимулирует работу мозга и даёт вам способность говорить так, чтобы вас слышали.

Простая поза.

Сложите руки в Молитвенную мудру на уровне сердца.

Мантра - Сат Нам Вахэ Гуру.

На вдохе поднимите вверх сложенные в Молитвенной мудре руки. Это похоже на положение рук в Сат крийе. Три раза повторите Сат Нам как в Сат крийе, с каждым повторением втягивая пупок.

После трёх повторений медленно произнесите Вахэ Гуру, опуская руки перед собой на уровень сердца.

Простая поза.

Поместите руки перед грудью. Обхватите безымянный палец левой руки всеми пальцами правой руки. Большой палец левой руки лежит под правой кистью.

Пойте Ра Ма Да Са Са Сэй Со Хан(г).

3 минуты или более.

Регулярный цикл, яркий секс, легкая беременность — о положительном влиянии йоги на женское здоровье знают многие. Могут ли асаны йоги быть столь же полезны и для мужчин? Да! Предлагаем комплекс, который улучшит состояние мужского здоровья и будет способствовать хорошей потенции.