Простая поза.

Сложите руки в Молитвенную мудру на уровне сердца.

Мантра - Сат Нам Вахэ Гуру.

На вдохе поднимите вверх сложенные в Молитвенной мудре руки. Это похоже на положение рук в Сат крийе. Три раза повторите Сат Нам как в Сат крийе, с каждым повторением втягивая пупок.

После трёх повторений медленно произнесите Вахэ Гуру, опуская руки перед собой на уровень сердца.

3 минуты. Время можно постепенно увеличить до 11 минут.