Академия йоги

Освобожденное сердце

  • Posted on: 22 November 2021
  • By: venera02.07

Невозмутимость, непоколебимость, неуязвимость...

Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху.

МУДРА: Поместите кисти рук перед лицом, ладони развернуты вперед. Согните пальцы, прижав их кончики к бугоркам у основания пальцев на ладони. Выпрямите большие пальцы по направлению друг к другу и соедините их кончики. Большие пальцы образуют небольшую дугу на уровне губ. Локти расслабленно опущены по сторонам грудной клетки. Кисти рук находятся на расстоянии 15-20 см от лица.

Работа над Сияющим Телом: энергии Шакти и Бхакти

ШАКТИ-ПОДХОД 

Шакти развивает личную благодать, характер и силу. Это энергия движения и осознания потока жизни и действий. Она опирается на дисциплину и компетентность.

Подход Шакти - это способность сформировать сильную ауру и сияние с помощью крий и медитаций. Он базируется на знании меридианов, геометрии и чакр.

Медитация для осознания своего поля

  • Posted on: 19 November 2021
  • By: venera02.07

Перед этой медитацией выполните интенсивный комплекс йоги, включающий пранаяму. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник.

ГЛАЗА: Глаза закрыты на 9/10, взгляд направлен вниз. Мысленно сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза.

МУДРА: Руки в Гьян Мудре.

ФОКУСИРОВКА: Поддерживая позвоночник прямым, начните освобождать его от напряжения, выпуская стресс вовне. Пусть каждый позвонок отпустит напряжение и все области тела расслабятся.

А знаете ли вы, что в жизни тех, кто начинает практиковать йогу, случается целый ряд удивительных метаморфоз? Каких?

1. Прозрение
Уверенность в том, что мы прекрасно чувствуем и осознаем свое тело, зачастую оказывается иллюзией. Впервые встав в Собаку мордой вниз, неожиданно понимаешь, что, оказывается, собственное тело живет отдельно от тебя! Жесткие мышцы ног, предательски дрожащие руки и разъезжающиеся в стороны ладони... И все это не будет поддаваться контролю ровно до тех пор, пока вы не найдете к себе особенный подход. Умение слушать тело, реагировать на него и не причинять ему вред медленно, но верно приходит в нашу жизнь благодаря практике.

Работа с нижней частью позвоночника

  • Posted on: 17 November 2021
  • By: venera02.07
Чтобы сохранить нас в прекрасной форме.

1. Сядьте на пол и разведите ноги так широко в стороны, как только можете. Переплетите руки за спиной в Замок Венеры. Наклонитесь к левой ноге и дотроньтесь кончиком носа до левого колена. Затем наклонитесь к правой ноге и дотроньтесь кончиком носа до правого колена. С наклоном к ноге руки должны подниматься вверх. Повторяйте мантру «Хар», когда наклоняетесь вниз, и «Харэй», когда поднимаетесь вверх. 4,5 минуты.

Зарядитесь энергией

  • Posted on: 15 November 2021
  • By: venera02.07

1. Встаньте на колени и поставьте руки на пол. Поднимите левую руку вверх и в сторону под углом 60 градусов. Поднимите прямую левую ногу назад параллельно полу. Напрягите левую руку и начните двигать ею очень быстро вверх-вниз. Радиус движения должен составлять 1 метр. Ваше дыхание автоматически станет мощным, исходящим из Пупочного Центра. 2 ,5 минуты.

Медитация от эмоционального выгорания

  • Posted on: 13 November 2021
  • By: venera02.07
Поза: Простая поза с прямым позвоночником.

Мудра: Сложите большие пальцы рук на ладонях каждой руки, так чтобы кончик большого пальца касался основания мизинца (пальца Меркурия). Соедините тыльные стороны рук перед Сердечным центром и плотно сожмите их. Верхние части кистей не так плотно прижаты друг к другу, как пальцы. Держите руки и локти расслабленными.

Дыхание: Поделите вдох на 8 равных частей (подвдохов). Выдыхайте так же на 8 частей (подвыдохов).

Глаза: Взгляд направлен на кончик носа.

Подготовка к ночи. Девять очистительных дыханий

  • Posted on: 11 November 2021
  • By: venera02.07

Обычный человек, не зная принципов медитации, оставляет на ночь все дневные стрессы, эмоции, мысли и волнения. У такого человека нет в запасе ни специальной практики, ни специального времени, чтобы справиться с дневными невзгодами или успокоиться перед сном. Сон настигает его в разгар рассеянности, и отрицательные состояния сохраняются в уме на протяжении всей ночи.

Страницы