«Внутренняя улыбка» - даосская медитативная практика, которая оздоравливает и расслабляет весь организм человека.

Эту практику создал даосский Мастер Мантек Чиа. Он родился в Бангкоке в 1944 году и в возрасте шести лет получил свою первую инициацию у буддистских монахов. Еще школьником Мантек Чиа обучился восточным единоборствам, тайцзи цюань и айкидо.

1. Согните руки в локтях и расположите перед грудью перпендикулярно полу в Молитвенной Мудре. Пальцы рук направлены вверх. Начните хлопать в ладоши и ударять внутренними сторонами рук от запястий до локтей. Движение должно быть непрерывным. Продолжительность: 1 минута.

Короткая 10-минутная последовательность, чтобы увеличить скорость вашего метаболизма.

Поза: сядьте в простую позу с прямым позвоночником, руки в Гьян мудре.

Глаза: закрыты, мягко концентрируйтесь в точке межбровья.

Дыхание: дышите естественно.

Повторяйте её каждый день по 10-15 минут на протяжении нескольких месяцев. Сядьте удобно, закройте глаза, дышите глубоко, сосредоточенно. Почувствуйте насколько важно для вас дыхание. Оно дарит вам силу, нежность, жизнь. Наслаждаясь дыханием, созерцая дыхание, вы успокоите свои мысли. Забудьте о своих планах и заботах. Затем повторяйте про себя следующие слова:

Я наполняюсь светом любви.
Я наполняюсь теплом доброты.
Я уморитворён. Я счастлив.

Для устранения дисбаланса в меридианной системе подходят упражнения на растягивания. Эти упражнения разработаны для усиления функционирования энергетических систем организма за счет «раскрытия» меридианных путей, обеспечивающих свободное перетекание жизненной силы.

Слово «кризис» означает не только «крушение всего», но и «переходный период». С помощью практики асан, предложенных Еленой Ульмасбаевой, вы сможете взглянуть на перемены как на возможность обновления.