Академия йоги

Медитация для обретения здоровья и счастья

  • Posted on: 14 February 2022
  • By: venera02.07

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч, локти абсолютно прямые. Указательные пальцы вытяните вверх, а все остальные прижмите большим пальцем. Начните быстро вращать руками, совершая небольшие круги (правая рука двигается против часовой, а левая — по часовой стрелке). Смотрите неотрывно на кончики указательных пальцев. Продолжайте 3 минуты. Последнюю минуту двигайте руками как можно быстрее. Расслабьтесь.

Медитация для освобождения от стресса

  • Posted on: 13 February 2022
  • By: venera02.07

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите руки в стороны под углом 60 градусов. Ладони смотрят вниз, локти выпрямлены, создавая натяжение в плечах. Разверните грудную клетку и напрягите всё тело так, чтобы чувствовать дрожь от основания позвоночника до шеи. Продолжайте 3 минуты. Во время последней минуты старайтесь изо всех сил — необходимо приложить максимум усилий и напрячь всё тело! Расслабьтесь.

Медитация, чтобы быть в настоящем

  • Posted on: 12 February 2022
  • By: venera02.07

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Сожмите правую руку в кулак и поднимите её вверх. Держите руку прямо и совершайте ею небольшие, но быстрые вращательные движения против часовой стрелки. Старайтесь изо всех сил. Чем быстрее вы будете двигать рукой, тем лучшего эффекта достигнете. Продолжайте 3 минуты, затем поменяйте руки и совершайте то же движение, но по часовой стрелке в течение 1 минуты. Расслабьтесь.
источник: учебник "Летние классы с Мастером"

Вкус еды влияет на наше состояние

= СЛАДКИЙ
Сладкий вкус усиливает Капху, ослабляет Питту и Вату и является охлаждающим, тяжелым и липким. Он вскармливает и бодрит тело и ум, утоляет голод и жажду, способствует росту всех тканей.
Сладкий вкус присутствует в таких продуктах, как сахар (лучше употреблять в пищу тростниковый сахар), молоко, мед, масло, мясо, рыба, рис и все злаковые, пшеница, мучные изделия, морепродукты, орехи, виноград, финики.

Роль прикосновения в нашей жизни

Распространенная китайская поговорка гласит: «Если кошку не гладить, у нее хребет рассыплется». Человек, каким бы крутым и независимым себя ни представлял, — существо «тактильно-зависимое». И жить без прикосновений не может.
 

Коррекция позвоночника. Как самостоятельно привести в порядок позвоночник

  • Posted on: 9 February 2022
  • By: venera02.07

1. Поза Дерева. Встаньте и сложите ладони на уровне Сердечного Центра в Молитвенной Му-дре. Поднимите левую ногу и положите ступню на правое бедро, так чтобы пятка касалась паха. Удерживайте позу 2 минуты.

Теперь сложенные руки поднимите над головой, руки полностью прямые в локтях. Удерживайте позу 2 минуты.

Теперь поменяйте ноги и повторите эту же последовательность. По 2 минуты на каждую позу.

УПРАЖНЕНИЕ «УЛЫБКА ЛЮБВИ»

  • Posted on: 8 February 2022
  • By: venera02.07

Для избавления от стрессов разрабатываются различные подходы. Некоторые делают акцент на силе позитивного мышления, не преобразуя при этом отрицательную энергию, другие просто стараются освободиться от отрицательных эмоций, подавляя их или выплескивая на окружающих. Аюрведа предлагает основополагающие принципы, которые можно использовать для преобразования отрицательной энергии стрессов в положительную энергию созидания.

Удар Шактивардхак - укрепление мышц живота

  • Posted on: 6 February 2022
  • By: venera02.07
Благодаря этому упражнению хорошо массируются внутренние органы брюшной полости, улучшается пищеварение, укрепляются мышцы живота и удаляется лишние жировые отложения. Очень мощно стимулируется область Манипура-чакры.

Существует 4 варианта выполнения Удар Шактивардхак.

Вариант 1
Исходное положение – стоя ровно, ноги вместе (Тадасана).

Избавление от стресса в теле

  • Posted on: 5 February 2022
  • By: venera02.07
1. Сядьте, выпрямив ноги перед собой. Начните попеременно похлопывать руками по верхней части бёдер. 30 секунд.

Вы стимулируете точку пересечения третьего меридиана с меридианами печени и почек.

2. Ноги остаются выпрямленными. Обхватите ладонями коленные чашечки. Круговым движением массируйте каждую коленную чашечку. Массируйте сильно, энергично. 2 минуты.

Страницы