ДЛЯ ИММУНИТЕТА И ГАРМОНИИ ТЕЛА И ДУХА

Стопы влияют на энергетические потоки в нашем теле, в них, как в зеркале, находят отражения все органы.

1. Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Сложите руки в Молитвенную Мудру и поднимите их вверх над головой. Отводите руки вправо на 60 градусов и ритмично пойте:

Caт Наам Caт Наам Caт Наам Джи,

совершая это движение руками на 4 счёта в ритме с мантрой. Затем переведите руки влево на 60 градусов и ритмично пойте:

Ва-(х)эй Гуру Ва-(х)эй Гуру Ва-(х)эй Гуру Джи,

Первым делом необходимо выполнить упражнения на расслабление диафрагмы. Чтобы вам стало понятно, почему это так важно, а также что это за орган, для чего он нужен и где находится, обратимся к анатомии.

Слово «диафрагма» пришло к нам из греческого языка, практически не изменившись. Оно означает буквально «перегородка». Таким образом, диафрагма — это перегородка куполообразной формы, разделяющая грудину и брюшную полость.

Эти упражнения легко выполнимы и полезны женщинам в любом возрасте. Они формируют совершенные линии женского тела – подтягивают отвисшие мышцы, убирают лишний жир и помогают сформировать красивую фигуру.
Такая гимнастика не только улучшает женские формы, она укрепляет суставы, поддерживая их гибкость, и предотвращает отложения солей.

1. Сядьте в Простую Позу, спина прямая, подбородок втянут, грудь вперёд. Вытяните руки вверх над головой и соедините их в Сараб Гьян Мудру: указательные пальцы выпрямлены и направлены вверх, остальные пальцы переплетены. Закройте глаза. Пойте ритмично и монотонно из пупка:

Ва-(х)эй хуу, ва-(х)эй гуру