1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, быстро вдохните и выдохните через левую ноздрю. Затем сразу же переставьте пальцы и закройте левую ноздрю пальцем Юпитера (указательным), быстро вдохните и выдохните через правую ноздрю. «Дыхание Огня через каждую ноздрю попеременно». 1 минута. 

Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Согните руки в локтях и расположите кисти рук на уровне Сердечного Центра на расстоянии 10-15 см от тела, ладонями к груди. Прижмите правую ладонь к тыльной стороне левой кисти. Кисти и предплечья располагаются параллельно полу, так что пальцы правой руки направлены влево, а пальцы левой руки направлены вправо. Соедините кончики больших пальцев. Глаза прикройте на 9/10. 

1. Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. Сбалансируйте тело так, чтобы вес равномерно распределялся на тазовые кости. Большими пальцами захватите и прижмите пальцы Меркурия (мизинцы), а остальные 3 пальца выпрямите. Если пальцы Меркурия плотно прижимать, то становится возможным держать остальные пальцы выпрямленными. Тыльные стороны оснований кистей рук лежат на коленях, пальцы направлены вперёд и слегка вниз, ладони параллельны друг другу.

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Сверните язык трубочкой и чуть-чуть высуньте его изо рта (это легче сделать, если немного вытянуть губы). Глубоко вдохните через свёрнутый язык. Полный выдох через нос. Продолжайте так дышать не меньше 2-3 минут. 

(BREATH ТО CONQUER TIME, SPACE, AND DESTINY) 
--------------------------------------------------------— 

2 марта 1979г.

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником.

Мудра: Расслабьте руки по бокам от тела. Согните локти и поднимите руки на уровень груди. Разверните ладони к груди и положите одну ладонь на другую крест накрест. Большие пальцы также перекрещиваются, остальные направлены вверх под комфортным углом.  (Не имеет значение какая рука сверху).

Глаза: Посмотрите на Точку Третьего Глаза, а затем переведите взгляд на кончик носа.

Дыхание: Дыхание делится на четыре части:

12 октября 1969г.

1. Сядьте в Простую Позу. Сделайте вдох и задержите дыхание. Втяните и отпустите Мулабандху 3 раза, а затем выдохните. Продолжайте в течение 1 минуты. Затем потяните ноги.

2. Сделайте вдох, выдох, задержите дыхание и втяните и отпустите Мулабандху 3 раза. Продолжайте в течение 1 минуты. Затем расслабьте ноги и потяните их.

3. Соединитесь с Вселенским Духом (потоком). Пусть это произойдет, хотя бы на мгновенье. Такое единение очистит вас от негативности.

Сидя в медитативной позе, прижмите кончики мизинцев и больших пальцев друг к другу. Остальные пальцы выпрямлены и соединены вместе, но не дотрагиваются до пальцев на другой руке. Пальцы рук направлены вперёд и располагаются между пупком и сердечным центром. Локти комфортно расслаблены по бокам от тела.

Сфокусируйте взгляд на кончике носа.

Сделайте медленный, глубокий и мощный вдох через рот и выдохните через нос. Затем вдохните через нос и выдохните через рот. Продолжайте чередовать дыхание в течение 11 минут и выполняйте эту медитацию 90 дней.