Сидя в медитативной позе, прижмите кончики мизинцев и больших пальцев друг к другу. Остальные пальцы выпрямлены и соединены вместе, но не дотрагиваются до пальцев на другой руке. Пальцы рук направлены вперёд и располагаются между пупком и сердечным центром. Локти комфортно расслаблены по бокам от тела.

Сфокусируйте взгляд на кончике носа.

Сделайте медленный, глубокий и мощный вдох через рот и выдохните через нос. Затем вдохните через нос и выдохните через рот. Продолжайте чередовать дыхание в течение 11 минут и выполняйте эту медитацию 90 дней.

Воздействие: Эта крийя балансирует гипофиз таким образом, что через вас перестаёт проходить большой поток беспорядочной информации. Она также балансирует 1 и 5 тела и снижает внутренние напряжения. Однако, потребуется некоторое время, чтобы эта медитация начала работать.