Для восстановления эмоционального равновесия.
Перед тем как выполнять эту крийю, нужно выпить стакан воды. Сядьте в Простую Позу, скрестите руки на груди и зажмите кисти рук подмышками, прижав ладони к телу. Поднимите плечи к ушам, выполните Шейный Замок и закройте глаза. Замедлите дыхание до 4 дыхательных циклов в минуту.
Начните с 3 минут практики и постепенно увеличивайте время. Максимальное время выполнения этой крийи -11 минут.
Когда вы слишком взволнованы и нервничаете, сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Остальные пальцы направлены вверх как антенны. Дышите полным Глубоким Медленным Дыханием через левую ноздрю. Выполните 26 дыхательных циклов. Затем сделайте вдох и расслабьтесь. Это вас успокоит, приведёт в умиротворённое состояние.
«Вестник KRI», Т. 1, 2
Когда чувствуете усталость, сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Закройте левую ноздрю большим пальцем левой руки. Остальные пальцы направлены вверх как антенны. Дышите полным Глубоким Медленным Дыханием через правую ноздрю. Выполните 26 дыхательным циклов. Затем сделайте вдох и расслабьтесь.
«Вестник KRI», Т. 1, 2
Сядьте в любую удобную позу для медитаций, выпрямите позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхайте через нос, разделяя вдох на 8 равных частей. Выдыхайте полностью через нос одним мощным усилием. 11 минут.
3 сентября 1979 г.
Держите мудру перед грудью на уровне сердца, локти опущены по бокам.
Вдохните через нос, разделяя вдох на 16 коротких равных частей. Отсчитывайте подвдохи, мысленно повторяя «Са-Та-На-Ма / Са-Та-На-Ма / Са-Та-На-Ма / Са-Та-На-Ма» (общее время вдоха - около 6 секунд).
Это очень простая и творческая медитация. Она оживит вашу жизнь, избавит от депрессии и принесет сострадание, чтобы жить гармонично.
⠀
Сядьте в простую позу с прямым позвоночником.
⠀
Руки поместите прямо перед собой с согнутыми локтями. Положите правую ладонь сверху левой, обе ладони смотрят вниз. Держите ладони на уровне плеч. Выпрямите и соедините большие пальцы каждой руки. Убедитесь, что предплечья всегда остаются параллельны полу.
⠀
Сахэдж - это путь блаженства, счастья. И также сахэдж означает «медленно». Вам не нужно прикладывать больших усилий. Напряжения не должно быть: Сукх означает комфорт, удобство. Дхьян - «медитация». Сахэдж Сукх Дхьян - это очень древняя техника.
Поза: Сядьте в удобную позу, с мудрой или без. Выпрямите позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку.
Глаза: Глаза закрыты. Вдыхая, чувствуйте и осознавайте, как дыхание входит в точку между бровями, у переносицы.
«Живите, как Бог. Отдавайте, как ангел. Будьте сияющим, прекрасным, щедрым человеком». Йоги Бхаджан
1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив спину. Согните руки в локтях и расположите их на уровне Сердечного Центра.
7 марта 1984 г.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
