Сахэдж - это путь блаженства, счастья. И также сахэдж означает «медленно». Вам не нужно прикладывать больших усилий. Напряжения не должно быть: Сукх означает комфорт, удобство. Дхьян - «медитация». Сахэдж Сукх Дхьян - это очень древняя техника. 

Поза: Сядьте в удобную позу, с мудрой или без. Выпрямите позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. 

Глаза: Глаза закрыты. Вдыхая, чувствуйте и осознавайте, как дыхание входит в точку между бровями, у переносицы. 

Мантра: Мысленно в тишине повторяйте Мул Мантру.

Дыхание: Для этой древней практики даётся два дыхательных ритма: первый более сложный, второй легче. 

Первый ритм: На вдохе повторите Мул Мантру дважды, затем задержите дыхание, выполните Диафрагмальный Замок и повторите Мул Мантру 3 раза. И на выдохе повторите Мул Мантру дважды. 

Второй ритм: На вдохе повторите Мул Мантру один раз; задержите дыхание, выполните Диафрагмальный Замок и повторите Мул Мантру 3 раза; и на выдохе повторите Мул Мантру один раз. 

В более лёгком варианте Мул Мантра повторяется 5 раз за один дыхательный цикл, мысленно, в полной тишине.