1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поместите руки напротив лба, локти подняты до уровня плеч и смотрят в стороны. Ладони смотрят вперёд, пальцы широко расправлены и находятся на расстоянии примерно 5 см по отношению к пальцам противоположной руки и направлены в сторону друг друга. Взгляд сфокусирован на кончике носа. Пойте вместе с записью Ниринджан Каур мантру «0н(г) Намо Гуру Дэ(Й)в Намо». Продолжайте 11 минут.

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите предплечья параллельно полу, пальцы переплетены в Замок Венеры перед грудью; большие пальцы зафиксированы. Глаза закрыты. Сложите губы в форме буквы "О" и выполняйте Дыхание Огня через рот. Оставайтесь неподвижными. Используйте силу диафрагмы и пупка. Продолжайте в течение 11 минут. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и, не размыкая рук, вытяните их над головой. Выдохните. Повторите 2 раза. Расслабьтесь.

***Поза: Эту мантру можно повторять вслух в любое время и в любом месте. Сидя, стоя, при ходьбе, плавание, приготовление пищи и т. д. Не имеет значения, в каком положении вы находитесь и в какое время суток это происходит. Дыхание будет естественным.

***Мантра:
Aad Guray Nameh, Jugaad Guray Nameh,
Sat Guray Nameh, Siri Guroo Dayvay Nameh

Аад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме,
Сат Гурей Наме, Сири Гуру Деве Наме

«Сделайте так, чтобы ваши молекулы танцевали вместе с молекулами Вселенной, и процветание будет прямо на открытой ладони вашей руки» Йоги Бхаджан

Если вы ощущаете страх, тревогу, нежелание сближаться с окружающими людьми, эта практика поможет вам разрешить проблему, которая спрятана внутри сознания.

«Если вы можете понять Джап Джи, вы способны понять всю мудрость Бога». — Йоги Бхаджан.

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Глаза закрыты. Произносите из пупка с дыханием на два с половиной цикла: «Эк Он(г) Каар — Caт Наам Сири — Ва-(хэй) Гуру». Продолжайте в течение 11 минут. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и напрягите все мышцы тела. Выдох. Повторите ещё 2 раза. Расслабьтесь.

1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите руки над головой таким образом, чтобы они образовали арку. Направьте указательные пальцы друг на друга на расстоянии 1,5 см, остальные пальцы удерживайте большими пальцами. Взгляд сфокусирован на кончике носа. Выполняйте Дыхание Огня, мощно работая диафрагмой. Перезарядитесь, сожгите карму множества инкарнаций. Продолжайте в течение 3 минут.