1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите руки над головой таким образом, чтобы они образовали арку. Направьте указательные пальцы друг на друга на расстоянии 1,5 см, остальные пальцы удерживайте большими пальцами. Взгляд сфокусирован на кончике носа. Выполняйте Дыхание Огня, мощно работая диафрагмой. Перезарядитесь, сожгите карму множества инкарнаций. Продолжайте в течение 3 минут.

2. Оставайтесь в той же позе. Пойте громко и чётко из пупка мантру «Ва-(хэй) Гуру, Ва-(хэй) Джио» под запись Санджит Каур и Харджиндера Сингха (альбом Raga Sadhana). Перенесите небеса на Землю. Отпустите свою родовую карму, дайте себе шанс. Откройте Пупочный Центр и обратитесь к Творцу из третьей чакры. Призовите космическую энергию. Продолжайте в течение 8 минут (в последние секунды произносите мантру особенно мощно). В завершение сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Напрягите все части тела, пусть они станут, как сталь. Освободитесь от всех болезней и сейчас, и в будущем. Создайте электромагнитное поле и станьте живой скалой. Пушечный выдох. Повторите ещё 2 раза. Расслабьтесь.

источник: учебник "ГОД С МАСТЕРОМ"