Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком.
Мудра: У женщин левая рука в Рави Мудре (соединены кончики большого и безымянного пальцев, ногти не соприкасаются) располагается на уровне уха ладонью вперёд. Правая рука ладонью вверх лежит на коленях в Буддхи Мудре, большой палец касается мизинца.
(Мужчины, наоборот, держат правую руку на уровне уха, соединив кончики большого и безымянного пальцев. Левая рука покоится на коленях, большой палец касается мизинца.)
Глаза: Глаза открыты на 1/10.
Мудра: Поместите ладонь правой руки на левую на уровне Сердечного Центра, локти смотрят в стороны. Все пальцы рук совмещены, а большие направлены к грудной клетке. Немного согните запястья, чтобы локти были слегка выше, чем рука.
Фокус: Глаза закрыты.
Мантра: Монотонно пойте Кундалини Шакти Мантру, так чтобы воздух полностью выходил из лёгких:
«Аад Сач, Джугаад Сач, Хэб(х)и Сач, Наанак Хоси Б(х)и Сач».
Мудра: Совместите руки на уровне горла, ладони смотрят друг на друга, пальцы направлены вверх. Разведите пальцы рук. Затем совместите кончики пальцев друг с другом, формируя конусообразную структуру. Большие пальцы не соприкасаются друг с другом, средний палец (Сатурн) и указательный палец (Юпитер) едва касаются друг друга. Максимальное давление приходится на мизинец (Меркурий) и безымянный палец (Солнце).
Фокус: Глаза закрыты.
Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, сделайте лёгкий Шейный Замок.
ЧАСТЬ 1
Мудра: Опустите расслабленные руки на колени.
Фокус: Глаза закрыты.
Дыхание: Дышите глубоко, спокойно и медленно. Пусть ваше дыхание станет максимально спокойным и долгим.
МЕДИТАЦИЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ НАРАВНЕ С ДЕТЬМИ
(MEDITATION ТО KEEP UP WITH YOUR CHILDREN)
23 января 1973 г.
Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, сделайте лёгкий Шейный Замок.
Мудра: Соедините кончики указательного (Юпитер) и большого пальцев. Остальные пальцы сожмите в кулак.
Фокус: Фокусировка взгляда на солнечном центре (макушка головы).
ЧАСТЬ 1
Мантра: Сделайте вдох, сконцентрируйтесь на солнечном центре и мысленно проецируйте:
Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком.
Мудра: Переплетите пальцы так, чтобы большой палец правой руки находился сверху. Поместите руки по центру линии диафрагмы, касаясь ими тела.
Глаза: Закройте глаза.
Простая поза с прямой спиной.
Согните руки в локтях и поднимите их перед собой на уровень Сердечного центра. Кончики пальцев направлены вниз. Большие пальцы лежат у оснований безымянных. Тыльные стороны ладоней соприкасаются и давят друг на друга. Особенно сильно надавливают друг на друга тыльные стороны пальцев. В верхней части кисти могут быть более расслабленными. Держите плечи и локти удобно и расслабленно.
СТРАДАНИЯ
Как личность, как человек, вы должны понять одну из своих проблем. Человек, к какой бы религии он ни принадлежал, из какой бы он ни был страны, не создан для страданий. Мы страдаем вовсе не потому, что у нас такая судьба или этого хотят другие люди или мы сами. За свои 59 лет я не встретил ни одного человека, который хотел бы быть несчастным или больным.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
