Мудра: Сядьте прямо со скрещёнными ногами, втяните подбородок, раскройте грудную клетку. Скрестите руки на груди и возьмитесь за плечи, крепко обняв себя.

Мантра: Произносите шабд "Эк Ачарэ Чанд" (Ik Acharee Chand):

10 марта 1977 года.

Бессонница, безусловно, не обрадует никогда, однако существуют способы помочь вашему уму и телу расслабиться даже тогда, когда это кажется невозможным. Просто включите аудиозапись мантры в вашем пространстве и подпевайте вслед за записью, и тогда вы сможете достичь состояния сосредоточенной медитации, которое принесёт вам чувство глубочайшего расслабления.

Сядьте, выпрямив спину и перекрестив ноги. Поднимите руки и соедините их над головой ладонями вниз, переплетя пальцы рук между ладонями. Притяните подбородок к груди и потяните руки назад и слегка вниз, пока они не окажутся над задней частью шеи. 

Мантра: Повторяйте Ик Ачарии Чанд (Ik Acharеe Chand) шабд: 

Аджэй Алэй Аб(х)эй Абэй 

Аб(х)у Аджу Анаас Акаас 

Агандж Аб(х)андж Алак(х) Аб(х)акх  

21 августа 1996г.

24 октября 2000г. 

Эта медитация была дана Йоги Бхаджаном для приобретения силы эффективного общения. Она очищает ум, а также следы от неприятного или неосознанного общения. Когда мы разговариваем неосознанно, постепенно мы начинаем жить отдельно от наших слов. Мы теряем свою силу. Мы говорим слова, которые не имеем в виду. Нет ничего лучше, чем повторять и слушать звук, который вы сами создаете.

1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите правую руку на уровень правой мочки уха, ладонь раскрыта и обращена вверх, пальцы направлены вперёд. Представьте, что у вас в руке дождевая вода. Положите левую руку на сердце. Закройте глаза. Произносите мантру «Хами хам 6ра(х)м хам» под запись в исполнении Ниринджан Каур (Nirinjan Kaur), дважды надавливайте рукой на грудь при произнесении «бра(х)м хам». Продолжайте в течение 31 минуты.

2. Вдохните, поменяйте руки и продолжайте петь 1 минуту.

16 октября 1979 г.