Мудра: Сядьте прямо со скрещёнными ногами, втяните подбородок, раскройте грудную клетку. Скрестите руки на груди и возьмитесь за плечи, крепко обняв себя.

Мантра: Произносите шабд "Эк Ачарэ Чанд" (Ik Acharee Chand):

Аджэй алэй
Аб(х)эй абэй
Аб(х)у аджу
Анаас акаас
Агандж аб(х)андж
Алак(х) аб(х)акх
Акаал дйаал
Алэйк аб(х)эйк(х)
Анаам акаам
Агаа(х)а ад(х)аа(х)а
Анаатэй пармаатэй
Аджони амони
На раагэй на рангэй
На рупэй на рэйкэй
Акарэман(г) аб(х)арэман(г)
Аганджэй алэйк(х)эй

под музыкальную запись "Аджэй Алэй" (Ajai Alai) в исполнении Гурушабд Сингха (Gurushabd Singh) и Ниринджан Каур(Nirinjan Kaur).

Дыхание: Не уточняется.

Глаза: Взгляд сконцентрирован на кончике носа.

Время: Продолжайте в течение 3–11 минут.

Завершение: В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, вытяните позвоночник и крепко себя обнимите, вкладывая в это всю энергию. Расслабьтесь.