Медитация для избавления от внутренних конфликтов
24 октября 2000г.
Эта медитация была дана Йоги Бхаджаном для приобретения силы эффективного общения. Она очищает ум, а также следы от неприятного или неосознанного общения. Когда мы разговариваем неосознанно, постепенно мы начинаем жить отдельно от наших слов. Мы теряем свою силу. Мы говорим слова, которые не имеем в виду. Нет ничего лучше, чем повторять и слушать звук, который вы сами создаете.
Поза и мудра: Сядьте прямо с перекрещенными ногами. Переплетите пальцы рук в Замок Венеры (большие пальцы рук также переплетены, сформируйте из рук чашечки) и поместите их перед солнечным сплетением.
Глаза: Закрыты.
Мантра: Повторяйте, слушайте и осознавайте мантру:
Хами Хам Брам Хам
Мы есть мы. Мы есть Бог.
Используйте музыкальное сопровождение в исполнении Ниринджан Каур.
Продолжительность: 11-22 минуты.
Завершение: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Оцените своё состояние на задержке. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. Расслабьтесь.
