Мудра: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Согните локти, держа руки сбоку от тела. Поднимите руки вверх так, чтобы они располагались перед плечами, ладони смотрят вперёд. Сожмите пальцы в лёгкий кулак, большие пальцы лежат поверх остальных, и выпрямите палец Юпитера (указательный) вверх к потолку. 

1. Вариация прогибов позвоночника. Сядьте на пятки в Позу Скалы. Положите ладони на землю немного впереди колен. Вытяните шею, позвоночник выпрямлен. Вы должны быть похожи на маленького льва из буддийского храма. Начните максимально выгибать позвоночник, локти остаются прямыми. Вдохните, прогнитесь вперёд, мощно выдохните, прогнитесь назад. Сохраняйте единый ритм. Лоб станет горячим, спина вспотеет. Продолжайте в течение 3 минут. 

Мудра: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Поднимите руки и держите их ладонями друг к другу на расстоянии примерно 15 -20 см от лица. Пальцы направлены к потолку, расстояние между ладонями должно составлять 15 - 20 см. Локти согнуты и расслабленно опущены вниз (а). 

Паттерны звука Шабд Гуру основаны на науке звука. Квантовой, потому что это влияет на мельчайшие частицы звука и энергии в воздействующих комбинациях и паттернах. 

Тема сегодня "Самая Великая Медитация". Самая великая медитация это прибыть к Гуру. Нет медитации, способной превзойти эту. Нет технологии, способной состязаться с этой. Нет другой милости, которая может быть заработана кроме этой.

Список слов из словаря журнала Эпохи Водолея "Аквариан Таймс" и список слов, приведенный на сайте ашрама Хасиенда дэ Гуру Рам Дас, основанного Йоги Бхаджаном, который располагается в Эспаньоле.