Кундалини Йога

ПОКЛОНЫ В РИТМЕ ДЖАП САХИБ

Posted on: 1 October 2014
By: Академия йоги

Поза: Сядьте на колени-пятки. Положите руки на бедра, ладонями вниз, либо на пол перед собой, ладони касаются пола.

Глаза: Закрыты, сведены в точку межбровья.

Комплекс ПРАНАЯМ для повышения уровня энергии

Posted on: 20 September 2014
By: Академия йоги

1) ДЫХАНИЕ ОГНЯ. Сядьте в простую позу, кисти рук лежат на коленях в Гьян-мудре, руки прямые в локтях. Выполняйте Дыхание Огня в течение 7 минут. Затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 -30 секунд. По желанию можно применить Мулабандху, задержав дыхание на выдохе. Сделайте выдох и расслабьтесь.

Медитация "Sat Nam" - семь волн

Posted on: 16 September 2014
By: Академия йоги

Сядьте в простую позу; сложите ладони и поместите их в центре груди, касаясь грудины большими пальцами. Сфокусируйте взгляд на точке межбровья и закройте глаза, удерживая в фокусе точку межбровья. Глубоко вдохните, концентрируясь на дыхании. На выдохе пойте мантру "Sat Nam" так, что высота звука колеблется вокруг основного тона и дает семь волн. Длительность "Sat" - шесть тактов, "Nam" - один такт (см.рисунок).

Об отношениях и карме

Posted on: 16 September 2014
By: Академия йоги

Ваши отношения - это ваша карма. Вы вынуждены быть с теми, с кем у вас есть карма. Насколько много кармы у вас с данным человеком, настолько долго вы с ним будете. С кем-то вы встретитесь один раз, с кем-то проведете один день, а с кем-то останетесь на месяцы и годы. Больше всего кармы у вас с вашими родителями, особенно с матерью, потому что они дают вам ваше тело. И когда вы очищаетесь, в первую очередь очищается карма вашей матери. Но ваша карма не закончится, вы должны будете находиться рядом с этим человеком.

Медитация над биением сердца с тройным замком

Posted on: 16 September 2014
By: Академия йоги

Сядьте в простую позу или позу лотоса, руки сложены в гьян-мудру. Тыльные стороны ладоней лежат на коленях, так что мудра смотрит вверх. Давление кончиков пальцев должно быть достаточно сильным, что бы вы могли ощущать биение пульса в точке их касания.
Сущность этой медитации состоит в том, чтобы образовать тройной замок в спокойной, стабильной и внимательной позе. Этот тройной замок включает: (1) гьян-мудру с ощущением пульса; (2) сжатые передние зубы; и (3) завернутый как можно дальше назад язык, который касается верхнего неба.

Крийя для поднятия духа

Posted on: 11 September 2014
By: Академия йоги

Этот несложный набор упражнений замечательно подходит для поднятия общего тонуса. Он дает необходимую нагрузку на позвоночник, способствует лучшей циркуляции праны и гармонизации чакр.

Медитация для нижнего треугольника

Posted on: 10 September 2014
By: Академия йоги

Сядьте в простую позу; спина должна быть прямой, вытяните правую руку вертикально вверх, прижав ее к уху. Поднимите левую руку вверх под углом 60 градусов к горизонтали ладонью вниз. На обеих руках положите большой палец на бугорок под мизинцем. Глаза слегка приоткрыты и смотрят на верхнюю губу. Локти следует держать прямыми. Тяните руки вверх в области плеч. Оставайтесь в этом положении в течение 11 минут.

Комментарии:

Медитация для Процветания «Зеленый Бог»

Posted on: 10 September 2014
By: Академия йоги

Хар - это имя созидательного, приносящего изобилие аспекта Бога. Иногда это слово переводится как «Зеленый Бог».

Тапа Йог Карам крийя

Posted on: 10 September 2014
By: Академия йоги

Сядьте в медитативную позу; вытяните руки прямо вперед параллельно полу ладонями друг к другу. Соедините кисти рук, затем разведите ладони как можно дальше, как будто бы отталкиваясь от стены. Глаза слегка приоткрыты и смотрят на кончик носа. Начните ритмически повторять: "Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Wahe Guru”. Продолжайте в течение 11 мин.