24 ноября 1990г.

Поза: Сядьте в Простую Позу, согните руки в локтях и поднимите их так, чтобы они располагались по бокам от тела и немного перед плечами, ладони развёрнуты вперёд. 

Мудра: Сожмите руки в кулаки, большие пальцы поверх остальных и вытяните указательные пальцы (Юпитера) и средние (Сатурна) вверх в форме английской буквы «V» или в виде «знака мира». 

Глаза: Сконцентрируйтесь на кончике носа. 

Дыхание: Ваше дыхание должно быть очень медленным и глубоким. 

27 июня 1984г.

Этот комплекс нужно повторить полностью два раза за одно занятие. 

13 июля 2001г. 

Эта крийя - медитация даст вам возможность слышать шесть тонких звуков. Эти звуки как секретная дверь к сердцу и потоку вашей жизни. Всё, что существует, создаёт звук - на грубом или на тонком уровнях. Эти шесть звуков могут настроить вас таким образом, что вы будете очень ясно чувствовать их связь с вашим Бесконечным Я, ситуацией или блоками в вашей жизни. Эта медитация - особый дар Йоги Бхаджана, помогающий нам научиться проходить сквозь полярности жизни и разговаривать медитативно. 

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ 

Поза и мудра: Сядьте в Простую Позу. Прижмите пальцы обеих рук ногтевыми пластинами друг к другу и положите руки на сердечный центр. Все четыре пальца на обеих руках должны мягко касаться сердечного центра. Вытяните большие пальцы вверх. Пальцы естественным образом сгибаются по направлению к сердечному центру. Сфокусируйте взгляд на кончике носа. 

Мантра: Повторяйте мантру Хар со скоростью одно повторение в секунду под запись «Тантрический Хар».

Пупочный центр должен автоматически двигаться в ритме с мантрой. 

1. Поза Скалы. Сядьте на колени и пятки. Расслабленные руки лежат на коленях, ладони на бёдрах. Спина прямая. Расслабьтесь и медитируйте в этом положении в течение 3 минут. 

2. Растяжение жизненного нерва. В этом комплексе упражнение на растяжение жизненного нерва можно делать тремя способами: 

A. Сядьте на правую пятку, левая нога вытянута вперёд. Затем поменяйте ноги. По 3 минуты на каждую ногу.