Академия йоги

ПРАНАЯМА "РАССЛАБЛЕНИЕ ВНУТРИ И СНАРУЖИ"

  • Posted on: 29 December 2018
  • By: venera02.07
Сначала сядьте на колени и пятки и затем раздвиньте пятки в стороны, так чтобы ягодицы опустились на пол между икрами (Поза Воздержания). Поднимите руки вверх и в стороны под углом 40 градусов. Левая ладонь обращена вниз, правая ладонь обращена вверх. Убедитесь, что угол наклона рук правильный - он должен быть не 60, а только 40 градусов относительно горизонтали. Свистите под инструментальную запись «Ардас Бхаи» («Древние целительные звуки № 5»). 31 минута. 

СИТАЛИ УНИ КРИЙЯ

  • Posted on: 29 December 2018
  • By: venera02.07

Исключительно сокровенная крийя, представляющая подлинную внутреннюю сущность сакральной йоги. 19 апреля 1990 г.

ПРАНАЯМА ДЛЯ ПОЗНАНИЯ НЕИЗВЕСТНОГО

  • Posted on: 29 December 2018
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Сложите руки в Гьян Мудру, согните руки в локтях и опустите локти по бокам. Кисти рук отогните, согнув руки в запястьях и развернув ладони кверху. Кисти рук напряжены. Дышите так, чтобы 1 полный дыхательный цикл занимал 1 секунду. 

Продолжайте так дышать, согласовывая движения с чередованием ноздрей, в течение 5 минут. 

ТХОНКАРИ ПРАНАЯМА

  • Posted on: 27 December 2018
  • By: venera02.07
1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. Согните левую руку в локте и поднимите левую кисть к плечу ладонью вперёд, локоть прижат к рёбрам. Отогните левую кисть назад, согнув руку в запястье, так чтобы ладонь была обращена вверх, а пальцы направлены назад, за плечо, как будто вы несёте поднос. (Это может причинять боль, тая кая создаётся напряжение в запястье и растягивается сердечный меридиан, который проходит вдоль внешней стороны руки до мизинца.) 

ДЛЯ БЕСКОНЕЧНОГО БЕССТРАШИЯ И СТОЙКОСТИ ПЕРЕД ВСЕЙ ВСЕЛЕННОЙ

  • Posted on: 25 December 2018
  • By: venera02.07

Практиковать во время сумерек. 

Сядьте в Простую Позу. Переплетите пальцы в Замок Медведя на уровне Сердечного Центра. Правая ладонь смотрит к себе, левая - от себя. Глаза на кончике носа. 

Начните раскачивать тело вперёд на 10-15 см и возвращайтесь в центр. Движение медленное, постоянное и плавное. Двигайтесь вперёд и назад примерно 8 раз в 10 секунд. 

Позвольте телу двигаться самостоятельно, не помогайте ему мышцами. 

Йога для лица: Комплекс упражнений для моделирования щек и нижней части лица

  • Posted on: 25 December 2018
  • By: venera02.07

Данные упражнения для достижения максимального эффекта рекомендуется выполнять именно в предложенной последовательности, но при отсутствии времени можно делать их и по отдельности. 

Упражнение 1. «Капюшон кобры или Бхуджангасана языком» 

ДРЕВНИЙ СПОСОБ МОЛИТВЫ

  • Posted on: 25 December 2018
  • By: venera02.07

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Прижмите локти по бокам к грудной клетке, предплечья разведите в стороны и вверх под некоторым углом, так чтобы кисти рук располагались на уровне Сердечного Центра, ладонями вверх. Пальцы рук соединены вместе, большие пальцы слегка отходят, кисти рук расслаблены и готовы принимать. Это очень удобное и расслабленное положение рук. 

МУДРА "УСПОКОЕНИЕ УМА" - Ман Субави Мудра Крийя

  • Posted on: 22 December 2018
  • By: venera02.07
«Однажды ученики, бхикшу, подошли к Будде и сказали: "Учитель, наш ум не подвластен нам". Тогда Будда сложил пальцы и показал им эту мудру. Она называется Ман Субави Мудра Крийя - мудра, которая приятна уму». 

Страницы