Дыхание Десяти — это полное дыхание в системе Дыхания Огня. Оно может дать вам свободное от болезней тело, чистый медитативный ум и развить интуицию, но оно требует практики. Йоги Бхаджан

Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Руки согнуты в локтях, кисти расслаблены, ладони смотрят друг на друга. Руки движутся в центр и в стороны, как будто вы хлопаете в ладоши, однако ладони не соприкасаются друг с другом. Движение к центру заканчивается, когда ладони расположены на 10-15 см друг от друга.

«Для того чтобы положить конец вашим неприятностям, во-первых, установите новую модель - модель равновесия и святости. Затем очиститесь от всех страхов и блоков. И наконец, благословите себя и примите благословение Одного во Всём» Гуручаран Сингх

Для практики этой крийи вам понадобится банан.

1. Медитация Солнечного Колеса. На каждую сторону 1-3 минуты.

«Красота Кундалини Йоги в том, что это техника, которая меняет сознание с помощью физических усилий». Йоги Бхаджан

«Внутри вас есть особенный огонь — это жар вашего духа. Его сияние отгоняет всю темноту, и его чистота показывает вам путь к вашей душе». Гуручаран Сингх

Пробудите в себе жизненную силу, чтобы избавиться от стресса.

2 февраля 1976г.

1. Сядьте в удобное для вас положение. Расслабьте руки по бокам от тела, ладони должны смотреть вперёд. Начните по очереди сгибать локти, поднося ладони к центру груди, но не дотрагиваясь до неё. Не сгибайте руки в запястьях. Двигайте руками так быстро, как только можете. Через пару минут у вас на лбу должен выступить пот. Поддерживайте баланс в ритмичном движении руками. Если ваши руки задевают друг за друга, это означает, что вы не нашли баланс.

Дыхание Огня и медитация «Са-Та-На-Ма» (Киртан Крийя) — фундаментальные техники, которые могут исцелить и исправить любую ситуацию: 31 минута Дыхания Огня и 31 минута медитации «Са-Та-На-Ма» — это самые эффективные средства, которые есть в нашем распоряжении. Я публично заявляю и гарантирую, что они дают 100%-й результат — 100%-й. Я нисколько в этом не сомневаюсь, и никто не должен сомневаться. Нет ничего более эффективного. Всё остальное — просто болтовня.

Следующие три упражнения очень важны. Они являются неотъемлемой частью мужчины, и мужчина является их частью. 

Предостережение: После выполнения этих упражнений никогда сразу не садитесь. Сначала постойте, и только потом можете расслабиться.