Дыхание Огня и медитация «Са-Та-На-Ма» (Киртан Крийя) — фундаментальные техники, которые могут исцелить и исправить любую ситуацию: 31 минута Дыхания Огня и 31 минута медитации «Са-Та-На-Ма» — это самые эффективные средства, которые есть в нашем распоряжении. Я публично заявляю и гарантирую, что они дают 100%-й результат — 100%-й. Я нисколько в этом не сомневаюсь, и никто не должен сомневаться. Нет ничего более эффективного. Всё остальное — просто болтовня.

Если кто-то хочет провозгласить себя Богом или Гуру, благослови их Бог. Я не собираюсь ни на кого нападать. Но все медитации заканчиваются на «Са-Та-На-Ма», превыше этого ничего нет. Все пранаямы сводятся к Дыханию Огня, нет никаких других пранаям помимо этого. Если ваше Праническое Тело сможет охватить все тела, вы будете крепким, здоровым и совершенным.

ДЫХАНИЕ ОГНЯ http://academyyoga.ru/blogs/akademiya-kundalini-yogi/2014-12-17-1950-dyhanie-ognya

Это дыхание постоянно используется в крийях Кундалини Йоги. Очень важно чтобы ученик практиковал Дыхание Огня и овладел им. В Дыхании Огня энергия фокусируется в Пупочном Центре. Это довольно частое дыхание (2—3 дыхательных цикла в секунду), интенсивное и непрерывное, без пауз между вдохами и выдохами. На выдохе вы выталкиваете воздух из лёгких, втягивая пупок и мышцы живота внутрь, в направлении к позвоночнику. Грудная клетка при этом остаётся относительно расслабленной. Вдох происходит автоматически, за счёт вакуума, который создаётся в результате выдоха. Это очень сбалансированная дыхание — вдохи и выдохи примерно равноценны по силе, без акцента на том или другом. Вдохи кажутся легче выдохов, поскольку в них участвует естественнее сила расслабляющейся диафрагмы.

Дыхание Огня — это очищающее дыхание, оно обновляет кровь и выводит застарелые токсины из лёгких, слизистых оболочек, кровеносных сосудов и клеток. Это эффективный способ отрегулировать автономную нервную систему и освободиться от стресса. При регулярной практике быстро увеличивается ёмкость лёгких. Вы можете начать практиковать Дыхание Огня с 3 минут и постепенно довести время до 31 минуты.

КИРТАН КРИЙЯ http://academyyoga.ru/blogs/akademiya-kundalini-yogi/2014-05-27-1029-meditaciya-kirtan-kriyya

Мантра «Са-Та-На-Ма», или Пандж Шабд, используется в десятках крий и медитаций, которые Йоги Бхаджан дал за все годы. Киртан Крийя — это основная, базовая медитация, в которой используется данная звуковая последовательность. Она очищает подсознание и нимб. Её можно выполнять от 11 минут до 2,5 часа, но чаще всего её практикуют 31 минуту.

"Мужской разговор"