Уважаемые друзья! Внимание!
В период с 28 марта по 5 апреля мы будем проводить занятия только ОНЛАЙН с аккаунта в Инстаграм. Обязательно подпишитесь. По возможности будем стараться сохранить записи классов и выкладывать ВКонтакте!
Это очень простая и творческая медитация. Она оживит вашу жизнь, избавит от депрессии и принесет сострадание, чтобы жить гармонично.
⠀
Сядьте в простую позу с прямым позвоночником.
⠀
Руки поместите прямо перед собой с согнутыми локтями. Положите правую ладонь сверху левой, обе ладони смотрят вниз. Держите ладони на уровне плеч. Выпрямите и соедините большие пальцы каждой руки. Убедитесь, что предплечья всегда остаются параллельны полу.
⠀
Перезарядите электромагнитное поле головного мозга
МУДРА: Выполните позу Лапы Льва обеими руками: согните и напрягите пальцы, изображая когти хищника. Поддерживайте это напряжение в кистях все время выполнения упражнения. Вытяните руки в стороны параллельно полу, ладони развернуты вверх.
«Богаты ли мы ментально? Если мы сильны духовно, мы можем делать невозможное возможным. Настолько ли сильна наша дисциплина?» Й.Б.
1. Сядьте в Простую Позу и расслабьтесь. Соедините вместе пальцы левой руки и напрягите их. Надавите кончиками пальцев левой руки на центр ладони правой. Усиливайте давление пальцем Сатурна (средним пальцем). При достаточно сильном давлении рука станет горячей. Тяните позвоночник вверх и качайте пупком без дыхания. (Это означает качать пупком на задержке дыхания либо на вдохе, либо на выдохе). 2,5 минуты.
«Только брать — причиняет страдания. Отдавать —приносит счастье». Й. Б.
Сядьте в Простую Позу и разведите руки в стороны. Держите их прямыми и не сгибайте в локтях. Палец Юпитера (указательный) смотрит вверх, а большой палец прижимает все остальные пальцы к ладоням. Сила Юпитера, заключённая в знании, должна быть напряжённой, прямой и твёрдой.
Закройте глаза и сконцентрируйтесь на позвоночнике. Глубоко вдыхайте через язык, свёрнутый трубочкой (Ситали Пранаяма), и выдыхайте через нос. 11 минут.
«Старайтесь жить непорочно, честно, спокойно и умиротворённо». Й.Б.
Сядьте в Простую Позу и согните руки в локтях, ладони смотрят друг на друга на уровне плеч. Соедините кончики пальцев Меркурия (мизинца) и большого пальца. Держите остальные три пальца выпрямленными, так чтобы ваши антенны Солнца, Сатурна и Юпитера были направлены вверх. Полностью высуньте язык и начните дышать через рот как можно быстрее. Это быстрое диафрагмальное дыхание называется Собачьим Дыханием. Закройте глаза и слушайте ваше дыхание. Звук этого дыхания — «Хар». 10 минут.
Мул Мантра:
Эк Он(г) Каар Сат Наам Картаа Пурак(х) Нирб(х)о Нирвэр
Акаал Мурат Аджуни Сэб(х)ан(г) Гурпрасаад Джап
Аад Сач Джугаад Сач Хэб(х)и Сач Наанак Хоси Б(х)и Сач
1. Сядьте в Простую Позу, вытяните руки в стороны параллельно полу, ладонями вверх, мизинец и большой палец руки соприкасаются. Начните повторять Гуру Гаятри Мантру: «Гобиндэй Мукандэй Удаарэй Апаарэй Хариан(г) Кариан(г) Нирнаамэй Акаамэй» в умеренно быстром темпе. 6 минут.
«Сила, заключённая в мышцах, — это нервы. Сила, заключённая в нервах, — это выносливость, а сила, заключённая в выносливости, — это вы». Й.Б.
Согните руки в локтях, при этом локти опущены вниз. Кисти рук находятся на уровне плеч, примерно в 30 см от тела. Ладони должны быть направлены друг на друга в течение всей медитации.
Сахэдж - это путь блаженства, счастья. И также сахэдж означает «медленно». Вам не нужно прикладывать больших усилий. Напряжения не должно быть: Сукх означает комфорт, удобство. Дхьян - «медитация». Сахэдж Сукх Дхьян - это очень древняя техника.
Поза: Сядьте в удобную позу, с мудрой или без. Выпрямите позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку.
Глаза: Глаза закрыты. Вдыхая, чувствуйте и осознавайте, как дыхание входит в точку между бровями, у переносицы.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
