Пупочный центр

КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 2

  • Posted on: 2 November 2018
  • By: venera02.07

1. Сядьте на левую пятку, вытянув вперёд правую ногу. Наклонитесь вперёд и возьмитесь за пальцы правой ноги обеими руками. Держите спину прямой и смотрите на пальцы ноги. Удерживайте эту позу в течение 2 минут, затем начните выполнять Дыхание Огня в течение 1 минуты. Поменяйте ноги и повторите упражнение. В завершение расслабьтесь в течение 1 минуты. 

2. Поза Лука. Лягте на живот; возьмитесь руками за лодыжки и вытягивайте тело, как лук. Выполняйте Дыхание Огня в течение 2 минут, затем расслабьтесь. 

УКРЕПЛЕНИЕ ЖИВОТА (ABDOMINAL STRENGTHENING)

  • Posted on: 13 February 2018
  • By: venera02.07

1. Сядьте на пятки в Позу Скалы. Сплетите пальцы рук в Замок Венеры на задней части шеи. Отведите локти широко в стороны. Выполняйте Дыхание Огня в течение 2 минут. 

2. Лягте на живот. Возьмитесь руками за лодыжки ног и тяните стопы ног к ягодицам, не отрывая грудь от пола. Оставайтесь в этом положении 2 минуты. 

3. Поза Натяжения. Лягте на спину; приподнимите голову и ноги на 15 см от пола; вытяните руки в направлении к носкам ног. Выполняйте Дыхание Огня в течение 2 минут. 

НАБХИ КРИЙЯ - Комплекс на укрепление Пупочного центра

  • Posted on: 3 July 2014
  • By: Академия йоги

Йоги Бхаджан 1971