Пупочный центр

КРИЙЯ ДЛЯ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ВНУТРЕННЕГО ГНЕВА

  • Posted on: 9 March 2019
  • By: venera02.07
1. Лягте на спину, расслабьтесь, руки лежат по бокам, ладони раскрыты, ноги слегка разведены в стороны. Притворяйтесь, что храпите в течение 1,5 минут. 

2. Оставаясь на спине, выпрямите ноги и, вытягивая пальцы, поднимите их на высоту примерно 15 см от пола. Удерживайте положение в течение 2 минут. 

Это упражнение балансирует гнев. Оказываемое на Пупочный Центр давление балансирует всю систему организма. 

3. Оставаясь в прежнем положении, высуньте язык и выполняйте Дыхание Огня через рот в течение 1,5 минуты. 

Крийя для развития разума Пупочного Центра

  • Posted on: 7 January 2019
  • By: venera02.07

Из Учения Йоги Бхаджана 

Прекрасно иметь мудрую голову, пустой ум и умный Пупочный Центр. Как только ваш Пупочный Центр станет достаточно сильным, он сможет делиться с вами своей мудростью и помогать вам правильно устанавливать линию заземления в каждой позе, которую вы будете практиковать.

КРИЙЯ ТВОРЧЕСКОЙ ЭНЕРГИИ

  • Posted on: 26 November 2018
  • By: venera02.07

1. Лягте на спину и поднимите левую ногу как можно выше. Удерживая ногу прямой, потянитесь и захватите пятку левой ноги. Если это не представляется возможным, захватите лодыжку или голень, при этом удерживая ногу прямой. В этом положении начните энергично стучать правой пяткой по ягодицам. Продолжайте 2-3 минуты, затем поменяйте ноги и повторите упражнение.

КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 2

  • Posted on: 2 November 2018
  • By: venera02.07

1. Сядьте на левую пятку, вытянув вперёд правую ногу. Наклонитесь вперёд и возьмитесь за пальцы правой ноги обеими руками. Держите спину прямой и смотрите на пальцы ноги. Удерживайте эту позу в течение 2 минут, затем начните выполнять Дыхание Огня в течение 1 минуты. Поменяйте ноги и повторите упражнение. В завершение расслабьтесь в течение 1 минуты. 

2. Поза Лука. Лягте на живот; возьмитесь руками за лодыжки и вытягивайте тело, как лук. Выполняйте Дыхание Огня в течение 2 минут, затем расслабьтесь. 

УКРЕПЛЕНИЕ ЖИВОТА (ABDOMINAL STRENGTHENING)

  • Posted on: 13 February 2018
  • By: venera02.07

1. Сядьте на пятки в Позу Скалы. Сплетите пальцы рук в Замок Венеры на задней части шеи. Отведите локти широко в стороны. Выполняйте Дыхание Огня в течение 2 минут. 

2. Лягте на живот. Возьмитесь руками за лодыжки ног и тяните стопы ног к ягодицам, не отрывая грудь от пола. Оставайтесь в этом положении 2 минуты. 

3. Поза Натяжения. Лягте на спину; приподнимите голову и ноги на 15 см от пола; вытяните руки в направлении к носкам ног. Выполняйте Дыхание Огня в течение 2 минут. 

НАБХИ КРИЙЯ - Комплекс на укрепление Пупочного центра

  • Posted on: 3 July 2014
  • By: Академия йоги

Йоги Бхаджан 1971