1. Сядьте в Простую Позу. Сложите руки в Молитвенной Мудре у Сердечного Центра. Закройте глаза и сосредоточьтесь на Точке Межбровья. Создайте позитивный поток мыслей, думайте о том, как вы станете здоровыми, счастливыми, благословенными. Продолжайте медитацию в течение 7 минут.
2. Лягте на спину; ноги прямые, носки ног вытянуты. Дышите медленно и глубоко в течение 5 минут. Затем отдохните в течение 2 минут.
Сядьте в Простую позу. Сделайте следующую мудру перед центром груди: прикоснитесь большим пальцем и пальцем Меркурия (мизинцем) одной руки до большого пальца и пальца Меркурия (мизинца) другой руки. Согните пальцы Солнца (безымянные) внутрь ладоней, но не позволяйте им касаться. Пальцы юпитера (указательные) и Сатурна (средние) смотрят вверх, но не касаются друг друга. Находясь в медитативном состоянии, слушайте первую песню в сборнике «Мирная лагуна» Синг Каур «Возлюбленный Бог» или другую умиротворяющую песню.
Асана - поза. Способ улучшить кровообращение, тонус мышц, увеличить гибкость сустваов и позвоночника, а также подготовить себя к медитации. Поза создает связь между телом и умом, меняет привычные телесные и мыслительные паттерны.
Крийя - последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, напраленная на достижение конкретного эффекта (например, "Крийя, облегчающая прохождение энергии вдоль позвоночника" или "Крийя для высвобождения некопленной боли").
1. Правило Зеркала.
Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, я склонна к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.
◇ Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Переплетите все пальцы в Замок Венеры. Согните руки в локтях и расположите замок на уровне Сердечного центра. При этом ладони обращены к телу. Держите кисти напротив тела, не прижимайте их к груди.
◇ Дыхание: сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 45-60 секунд. Медитируйте на точку Межбровья и начните про себя повторять мантру «Хар». «Удерживайте драгоценное дыхание жизни. Бог тотчас же будет рядом с вами. Это очень сильная молитва». Сделайте выдох.
Известный художник, философ-мистик, писатель, путешественник оставил потомкам множество посланий. Вот одно из них.
Кундалини Йога имеет множество инструментов, которые помогут вам избавиться от стрессов и уничтожить депрессию.
= Медитация, спасающая от острой депрессии
http://academyyoga.ru/blogs/venera0207/2022-09-16-2224-meditaciya-spasay...
= Медитация Избавление от холодной депрессии
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
