Это мощная медитация для освобождения от страха и выстраивания доверия и преданности при помощи силы слова.

Сядьте в Простую Позу, руки в Гьян Мудре.
Пойте мантру Вахэ Гуру под запись Ниринджан Каур. Продолжайте 11 минут, затем сделайте глубокий вдох, выдох, расслабьтесь.

Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Соедините ладони рук вместе перед центром груди, но не дотрагиваясь до неё. Пальцы рук должны быть направлены вверх от тела под углом в 60 градусов. Согните пальцы Солнца (безымянные) так, чтобы они были прижаты к наружной части ладони противоположной руки. Остальные пальцы остаются выпрямленными, как будто вы молитесь, большие пальцы рук не перекрещиваются. Глаза на 9/10 закрыты.

После того как вы тщательно попрактиковались в осознанном слушании, перейдите к выполнению Медитации для преодоления страхов. Если вы закроете уши пальцами рук во время повторения мантр, вы обнаружите, что вы очень хорошо слышите звук собственного голоса. Тогда вы с лёгкостью сможете перенести этот опыт на пение всех мантр.

Понятие «потенция» происходит от латинского слова potentia, что означает «способность», «сила», «мощь», «действенность». В узком, медицинском смысле потенцией называют способность мужчины к нормальной половой жизни. В широком смысле потенция — это критерий мужской состоятельности и силы. Потенциальность — это возможность.

Поза: Сядьте в Простую позу (удобное положение со скрещенными ногами). Локти опущены вниз и упираются в тело. Предплечья подняты вверх под таким углом, что кисти рук находятся на уровне Сердечного центра на ширине груди или чуть шире. Пальцы в Гьян мудре (кончики больших и указательных пальцев соприкасаются), ладони развёрнуты вверх.

Глаза: На 1/10 приоткрыты, взгляд направлен на кончик носа.

Мантра: Сделайте глубокий вдох и на одном выдохе монотонно пойте мантру. Перед каждым повторением мантры делайте глубокий вдох.

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником.

Мудра: соедините большой и безымянный пальцы вместе, слегка нажимая ими друг на друга.

Мантра:
Хар Хар Хар Хар Гобиндэй
Хар Хар Хар Хар Мукандэй
Хар Хар Хар Хар Удаарэй
Хар Хар Хар Хар Апаарэй
Хар Хар Хар Хар Хариан(г)
Хар Хар Хар Хар Кариан(г)
Хар Хар Хар Хар Нирнаамэй
Хар Хар Хар Хар Акаамэй

Глаза: Взгляд на кончик носа.

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником.

Мудра: Расслабьте руки в любом медитативном положении.

Дыхание: Сделайте мощный и глубокий вдох через рот и выдохните через нос.

Глаза: Глаза открыты.

Мантра: Без музыкального сопровождения. Концентрируйтесь на дыхании.

Продолжительность: 3 - 5 минут максимум.

Завершение: Сделайте вдох, ненадолго задержите дыхание, а затем выдохните. Повторите ещё 3 раза. Расслабьтесь.

В традиции Кундалини Йоги Школы Йоги Бхаджана существует сильнейшая практика для всех душ, стремящихся обрести свою половинку – это медитация с шабдом "Мангэлэ садж бхэй-а" (молитва о воссоединении в Божественном сознании).
Сказано, что 11 повторений этого шабда каждый день в течение 90 дней помогают привлечь в жизнь родственную душу и преодолеть одиночество, будь Вы женщина или мужчина.
Откройтесь Вселенной, заявите о себе и примите этот Дар!