«В Эпоху Водолея депрессия и стресс, действующие на человечество, будут буквально разрывать людей, которые не владеют знанием о самих себе». Й.Б.

1. Сядьте в Простую Позу, поднимите руки над головой. Вращайте поднятые руки по часовой стрелке. Это движение раскрывает ваши плечи. Движения быстрые. Выполняйте 4,5 минуты.

2. Поднимите прямые руки вверх и наклонитесь вперёд, касаясь пола руками и лбом. Поднимитесь в исходное положение и так продолжайте 2,5  минуты.

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Расслабленно опусти те руки вдоль тела. Поднимите кисти рук до уровня диафрагмы. Левая ладонь развёрнута к телу. Сожмите левую руку в кулак, большой палец находится внутри. Обнимите левую кисть правой, так чтобы большой палец правой руки лежал поверх сжатой в кулак левой руки.

Сядьте прямо. Перекрестите руки в предплечьях, чуть выше запястий, и удерживайте их перед грудью. Чуть подайте руки вперёд, ладони развёрнуты вверх и немного в сторону груди. Смотрите на кончик носа. Начните повторять мантру: саа таа наа маа

а) Сидя в медитативной позе, поднимите руки вверх так, чтобы предплечья располагались параллельно полу, ладони развёрнуты друг к другу. Согните пальцы рук, чтобы они дотрагивались до бугорков на ладонях. Большие пальцы смотрят вверх. Начните выполнять вращательные движения большими пальцами. 3-5 или 31 минута, если вам это очень понравится!

б) Положите левую руку на сердце, а правую руку согните и держите сбоку от тела. Начните повторять мантру «Са Та На Ма», дотрагиваясь большим пальцем до остальных, как в Киртан Крийе. 5-11 минут.

Установление правильных отношений между эго и Бесконечным «Я»

Сядьте в Простую позу. Согните мизинцы и безымянные пальцы, удерживайте их большими пальцами. Держите указательные и средние пальцы прямыми, направьте ладони вперёд. Локти опущены вниз, плечи и предплечья образуют угол 30°. Предплечья параллельны друг другу. Направьте внутренний взгляд в Третий глаз, удерживайте этот фокус внимания и мысленно произносите (направляя звуки в область Третьего глаза):

СА ТА НА МА