Практика этой медитации очень сильно утверждает нашу чистоту, благодать и совершенство, и таким образом, подтверждает нашу ценность и право получать. Это аффирмация для удержания осознанности, как путеводной нити в жизни. Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником, переплетите пальцы в замок Венеры на уровне Сердечного центра, локти при этом расслаблены и опущены вниз. Закройте глаза. Монотонно пойте:

Поза: Сядьте прямо, скрестив ноги.

Мудра: Поднимите обе руки над головой. Сожмите ладони в кулаки так, чтобы большие пальцы были зажаты внутри и касались холмов Меркурия у основания мизинцев.

Глаза: Глаза закрыты.

Мантра: Пойте мантру Ади Шакти под запись в исполнении Гурудасс Каур. В ритме мантры сжимайте и расслабляйте пальцы вокруг больших пальцев, не разжимая при этом кулаки полностью. Втяните в себя небеса.

Дана Йоги Бхаджаном 10 апреля 1998г.

Мудра: Согните локти и переплетите пальцы рук. Удерживайте руки на уровне диафрагмы, ладонями к телу.

Глаза: Закрыты.

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Пойте последние 4 строки «Джап Сахиб»:
Чаттр чаккр варти чаттр чаккр б(х)угтэй
Сайамб(х)ав саб(х)ан(г) сараб даа сараб джугтэй
Дукаалан(г) пранааси дэйаалан(г) сарупэй
Садаа ан(г) сангэй аб(х)анган(г) биб(х)утэй

I. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Положите правую руку на левую, образовав идеальный треугольник перед собой, руки параллельны полу. Обе ладони смотрят вниз. Глаза закрыты. Двигайте руками вверх и вниз (с амплитудой примерно 20-25 см). Полностью отдайтесь этому движению.

«Полная гармоничная релаксация излечивает тело. Для достижения этого необходима координация трёх аспектов нашей личности: тела, разума и души». Й.Б.

1. Ладони открыты, пальцы расслаблены, большими пальцами помассируйте ушной бугорок этой части, которая примыкает к щеке. Выполняйте 1 минуту.