Повторяйте мантру:
Эк онг каар-а, Саа таа наа маа-а, Сири ваа-а, Хэй гу-ру

Един Творец и Его Творение, истинна Его идентичность, велика Его неописуемая мудрость.

Необходимо очень точно и чётко произносить мантру. Произнося Эк, втягивайте пупок. На каждый призвук -а в конце слов приподнимайте диафрагму. Произнося Хэй гуру; расслабляйте область пупка и низ живота. Представляйте, как звук и энергия мантры поднимаются по спирали вдоль позвоночника, закручиваясь вокруг позвоночного столба по часовой стрелке. Полный цикл повторения мантры происходит за 3,5 оборота. Энергия исходит из пупка, начиная подниматься от основания позвоночника. Завершайте каждый цикл, фокусируясь над макушкой головы и проецируя энергию в Космос со словами Хэй гуру.

Продолжайте 31 минуту. Это особенная медитация в традиции Лайя Йоги, она позволит вам чувствовать присутствие вашей души и ощущать ваше предназначение. Благодаря ей вы сможете подняться над конфликтами, связанными с вашей успешностью и с активностью Позитивного Ума. Ваша деятельность будет служить вашей цели. Вы станете творческими и сосредоточитесь на своих истинных приоритетах, умея приносить необходимые жертвы ради достижения важного для вас результата.