Блоги

Йога для лица - омоложение и устранение морщин

  • Posted on: 5 October 2014
  • By: Академия Кундал...
Наукой установлено, то после 25 лет начинается процесс увядания кожи. Йога предлагает упражнения для лица, которые помогут сохранить молодость и красоту лица на долгие года, не тратя средства на дорогостоящие кремы и процедуры. Для тех же, к лицу которых уже прикоснулось время, несложная гимнастика йоги в течение нескольких недель позволит повысить тонус кожи, укрепить мышцы лица, устранить или значительно уменьшить морщины. Омоложение лица - результат регулярных занятий лицевой йогой.

Упражнение 1

ПОКЛОНЫ В РИТМЕ ДЖАП САХИБ

  • Posted on: 1 October 2014
  • By: Академия Кундал...

 

Поза: Сядьте на колени-пятки. Положите руки на бедра, ладонями вниз, либо на пол перед собой, ладони касаются пола.

Глаза: Закрыты, сведены в точку межбровья.

Мантра: Используйте запись Jaap Sahib. На каждое слово «намастан» касайтесь лбом пола, а на других словах поднимайтесь в исходное положение. Далее продолжайте в том же ритме до окончания записи. Петь под запись не нужно.

Время: 31 минута

Комплекс ПРАНАЯМ для повышения уровня энергии

  • Posted on: 20 September 2014
  • By: Академия Кундал...
1) ДЫХАНИЕ ОГНЯ. Сядьте в простую позу, кисти рук лежат на коленях в Гьян-мудре, руки прямые в локтях. Выполняйте Дыхание Огня в течение 7 минут. Затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 -30 секунд. По желанию можно применить Мулабандху, задержав дыхание на выдохе. Сделайте выдох и расслабьтесь.

Медитация "Sat Nam" - семь волн

  • Posted on: 16 September 2014
  • By: Академия Кундал...

Сядьте в простую позу; сложите ладони и поместите их в центре груди, касаясь грудины большими пальцами. Сфокусируйте взгляд на точке межбровья и закройте глаза, удерживая в фокусе точку межбровья. Глубоко вдохните, концентрируясь на дыхании. На выдохе пойте мантру "Sat Nam" так, что высота звука колеблется вокруг основного тона и дает семь волн. Длительность "Sat" - шесть тактов, "Nam" - один такт (см.рисунок). 

Медитация над биением сердца с тройным замком

  • Posted on: 16 September 2014
  • By: Академия Кундал...
Сядьте в простую позу или позу лотоса, руки сложены в гьян-мудру. Тыльные стороны ладоней лежат на коленях, так что мудра смотрит вверх. Давление кончиков пальцев должно быть достаточно сильным, что бы вы могли ощущать биение пульса в точке их касания. 
Сущность этой медитации состоит в том, чтобы образовать тройной замок в спокойной, стабильной и внимательной позе. Этот тройной замок включает: (1) гьян-мудру с ощущением пульса; (2) сжатые передние зубы; и (3) завернутый как можно дальше назад язык, который касается верхнего неба. 

КРИЙЯ: Для поднятия духа

  • Posted on: 11 September 2014
  • By: Академия Кундал...
Этот несложный набор упражнений замечательно подхо­дит для поднятия общего тонуса. Он дает необходимую нагрузку на позвоночник, способствует лучшей циркуля­ции праны и гармонизации чакр.

Упражнения йоги для ГЛАЗ

  • Posted on: 10 September 2014
  • By: Академия Кундал...
Наши глаза - это окно в мир и от того, в каком они состоянии во многом зависит наше восприятие реальности. Известна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

Учение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состоянии зрения. А для этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выделять 10-15 минут для выполнения несложных упражнений для глаз.

Упражнение "Тратака"

Медитация для нижнего треугольника

  • Posted on: 10 September 2014
  • By: Академия Кундал...
Сядьте в простую позу; спина должна быть прямой, вытяните правую руку вертикально вверх, прижав ее к уху. Поднимите левую руку вверх под углом 60 градусов к горизонтали ладонью вниз. На обеих руках положите большой палец на бугорок под мизинцем. Глаза слегка приоткрыты и смотрят на верхнюю губу. Локти следует держать прямыми. Тяните руки вверх в области плеч. Оставайтесь в этом положении в течение 11 минут.

Комментарии: 

Страницы