Сядьте в удобную позу для медитации.

Сделайте глубокий вдох за 20 секунд, задержите дыхание на 20 секунд и затем медленно выдохните за 20 секунд. Поддерживайте этот ритм дыхания. Это «Одноминутное дыхание».

Возможно, вам понадобится какое-то время, чтобы научиться поддерживать такой ритм.

Начните с 5-10 секунд и постепенно доведите время вдохов, задержки дыхания и выдохов до 20 секунд.

Простая поза.

Округлите рот буквой «О». Делайте глубокие долгие вдохи через рот, выдыхайте через нос.

Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете эффект.

Если вы почувствовали головокружение, остановитесь, сделайте несколько циклов обычного дыхания и возвращайтесь к медитации.

Простая поза.

Переплетите пальцы в замок Венеры и поместите руки за шеей. Отведите локти назад.

Мантра: Хар.

Начните петь Хар из Пупочного центра. Каждый раз, когда вы произносите Хар, направляйте локти вперёд.

3 минуты.

Это упражнение стимулирует работу мозга и даёт вам способность говорить так, чтобы вас слышали.

Простая поза.

Сложите руки в Молитвенную мудру на уровне сердца.

Мантра - Сат Нам Вахэ Гуру.

На вдохе поднимите вверх сложенные в Молитвенной мудре руки. Это похоже на положение рук в Сат крийе. Три раза повторите Сат Нам как в Сат крийе, с каждым повторением втягивая пупок.

После трёх повторений медленно произнесите Вахэ Гуру, опуская руки перед собой на уровень сердца.

Простая поза.

Поместите руки перед грудью. Обхватите безымянный палец левой руки всеми пальцами правой руки. Большой палец левой руки лежит под правой кистью.

Пойте Ра Ма Да Са Са Сэй Со Хан(г).

3 минуты или более.

Регулярный цикл, яркий секс, легкая беременность — о положительном влиянии йоги на женское здоровье знают многие. Могут ли асаны йоги быть столь же полезны и для мужчин? Да! Предлагаем комплекс, который улучшит состояние мужского здоровья и будет способствовать хорошей потенции.

Сядьте с прямой спиной.

Глаза приоткрыты на 1/10.

Поднимите левую руку как для хлопка. Ладонь направлена вправо.

Поза: Сядьте в Простую позу с прямой спиной.

Чрезмерная подвижность коленных суставов причиняет боль и может привести к травме.

Чрезмерную подвижность суставов предупреждают связки и сухожилия. Если связки слишком растянуты, сустав становится разболтанным и начинает работать не свойственным ему образом, создавая предпосылки для травм и повреждений. Колено особенно подвержено этой проблеме, поскольку представляет собой не что иное, как одну длинную кость (бедренная), соединенную с другой (кости голени). Сухожилия и связки – это единственное, что удерживает две кости вместе.